目標10公斤~!! - beauty

By Dorothy
at 2012-10-03T00:00

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想請各位大大分享一下自己減重經驗
大概都多久達成自己的目標呢
減重速度多少對身體才是最好的呢

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By Vanessa
at 2012-10-07T10:42

▲想請各位大大分享一下自己減重經驗
△我分享一些我們客人及一些夥伴的經驗好了，
快速減重的方法有很多，開刀動手術，風險大，金額高，
且復胖；吃減肥藥，目前合法的只有兩種，都需醫師開立，
且這兩種分別會對神經與腸胃有副作用，都不能服用超過半年，
所以停用即復胖；少吃節食，身體攝取養分(營養素)變少，
細胞受損、器官病變、組織壞死，體內機能系統毀損，
慢性(重大)疾病上身，重則突然暴病；運動，最不會瘦的方式，
到目前為止還沒有任何文獻報導"少吃多運動"可以減重，
減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態。
以上都是快速減重的方式，同時也需要付出代價的方式。
所以最健康安全的控制體重方式，整理一下只有四個重點，
1.正確飲食習慣。(正確的時間，吃對的食物，多喝水)
2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)
3.持續的運動。(不必激烈，不必量多，但求持續成習慣)
4.保持開心的心情。(因為壓力多少會影響生理機能)
▲大概都多久達成自己的目標呢
△這問題好怪，這當然要看個人需要減多少公斤才知道啊！
▲減重速度多少對身體才是最好的呢
△根據研究報導指出，一個月減2~4公斤才是最正常的減重速度。

By Cara
at 2012-10-06T00:45

您好
我太太是在台中,用中醫減肥成功的.天天吃澱粉,不用埋線,4個月
瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.您要瘦10kg,應該
更沒有問題.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,
就能瘦得健康不復胖.這是我多年來的減肥經驗與心得,簡單的和
您分享一下,希望對您會有幫助.
減肥醫師黃銘晁敬上

By Cara
at 2012-10-07T16:46

女生男生都很難以接受自己身型改變
誰不想有好身材試過很多產品的我~我發現很多產品
使用的時候讓我想嘔吐或頭痛的狀況
但我現在吃的這個產品他叫 ..盈姿膠囊食品
產品都是天然的成份~又有合格檢驗
真的讓我很安心的使用我已經使用2個月
那時候有便秘覺得身體被清乾淨一樣
現在上廁所每天很正常
我還要再繼續使用到我理想的身材
只要1000 元 ~ 大力推薦給你!
我覺得是實惠又有效的產品
參考網站: 輕鬆樂活

By Olga
at 2012-10-06T01:27

一天吃五餐，也可以減肥? 醫師表示，減重的人最常出現一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易出現血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，減肥不成更影響身體健康。「55減肥法」就是一天吃5餐，每餐熱量不超過體重5倍，使用這個方法減肥不但可以讓身體有飽足感，也不會出現營養不良問題。今年25歲的Hanna從小就是個小胖妹，被同學取了大象「林旺」的綽號，媽媽也因為她太胖了而不帶她出門，讓她心理飽受傷害，高中時因為向喜歡的男生表白，卻被說成「不自量力」而心理受挫，從此每天靠猛吃發洩，讓體重直線上升到最胖時的94公斤，每天至少吃下一桶炸雞，或一整份大比薩，直到有一天穿不下高中制服，才警覺發現自己應該要減肥了！經減重醫師諮詢後，讓她開始控制熱量，使用「55減肥法」的概念，經過三年的努力，終於讓她成功甩肉40公斤。造成肥胖原因，除了遺傳，就是食量與代謝異常，造成過多的熱量堆積身上；而食量異常者，通常是因壓力大，暴飲暴食，長期下來就容易肥胖。所以很多減肥的患者會採用『不吃、吃很少』來減肥，不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足，效果保證撐不過一個月！所以減重一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡。「55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前2~3小時吃的晚點心，一天5餐，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減重。傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。每餐熱量控制在體重5倍以內，目的是不會吃下太多熱量，讓身體穩定燃燒熱量，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合這種飲食方法。減重期間除了採用「55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減重時可搭配牛奶、香蕉，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。例如：體重100公斤的人一餐可以吃100*5=500卡..500*5餐=2500卡
妳認為這樣很高..是因為他是100公斤....他需要的熱量就是這麼高
但是如果他已經瘦到80公斤..他也只能吃80*5=400卡...
越瘦需要的熱量當然越低...所以一定是可以瘦的
當妳是45公斤時..你能吃進的只能是225卡
225卡*5餐=1125..............一定會瘦...

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