睡不著????皮膚也不好??(20點)急急急 - beauty

引起失眠的原因很多，不過歸納起來，主要的原因有下列幾種：
★心理因素：大部分的睡眠專家都認為，壓力是導致短期失眠的頭號凶
　　　　　　手；這些壓力可能來自於工作或學校，也可能來自家庭及
　　　　　　婚姻，另外像身患重疾或親人亡故也有可能。通常短期失
　　　　　　眠的情況會隨著這些情況的淡化或消失而得到改善，不過
　　　　　　要是短期的失眠「沒有處理好」的話，也有可能在這些壓
　　　　　　力消失後仍然為失眠所苦。另外，像憂鬱症的患者也較易
　　　　　　失眠。
★生活習慣：某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或
　　　　　　晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力
　　　　　　的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容
　　　　　　易斷眠的現象。
★環境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響
　　　　　　睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如
　　　　　　像打鼾聲太大等。
★時　　差：由於跨過數個時區，會使生理時鐘受到攪亂。
★身體狀況：例如有疼痛、氣喘、呼吸困難、停經症候群等。
★藥　　物：某些治療高血壓、氣喘或是憂鬱症的藥，可能有失眠的副
　　　　　　作用。
如果您失眠的問題超過一星期以上時，那麼最好去看一下醫生，醫生可以幫您找出失眠的癥結所在，並給您一些調整生活習慣的建議，必要時再輔以藥物治療。
而下面一些簡單的原則就是失眠的患者應該注意的：
☆☆不要在晚上喝咖啡或大量的酒。
☆☆避免在上床前三小時運動。
☆☆不要在白天睡太多覺。
☆☆營造規律而放鬆的睡眠氣氛。
☆☆床是用來睡覺的，不要在床上工作。
☆☆躺下超過半小時還睡不著，不妨起來聽聽音樂或看看閒書，
　　直到真的想睡再回床上，但是不要用這段時間來解決白天的問題
皮膚不好：
1.避免早上洗澡。長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處；但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重對皮膚有很大的影響！
2.秋冬寒冷的天氣，容易造成皮膚乾燥，應更換保養產品，洗澡時，不可洗太熱的水，洗完澡也要記得擦乳液，讓肌膚健康、水噹噹的過個秋冬。洗澡水溫度﹝不宜超過45度﹞
3.洗完澡後應趁身體尚保有水份未乾時，為身體擦上保濕乳液，能將保濕鎖在肌膚裡。
4.切勿以過熱的水洗臉並減少洗臉次數，以免臉部的水份與基本的油質喪失，造成皮膚更加的乾燥與粗糙，除了清洗改變外，保養品也要換成秋冬產品，以較為滋潤或是保濕產品為主。
3.喝水、適當的休息及適當的壓力調適
4.去角質主要是要將過厚的角質層去除，讓肌膚比較容易吸收保養品，讓肌膚變得明亮光滑
5.秋冬的陽光不像夏天那麼強烈，但紫外線仍是很強，秋冬還是要注意防曬措施，才能夠遠離紫外線對肌膚的傷害。

其實使用助眠或安眠藥物最好還是遵循醫師的指示使用，不可以隨意決定藥物的使用方法。在失眠情況很嚴重時，使用藥物輔助睡眠是很重要的，因為你的身體無法好好的休息，長久下來會影響健康和心理狀態。醫師給予助眠或安眠藥物，其主要目的在於協助患者有足夠的睡眠外，也希望患者藉由藥物的幫助調整其生理時鐘至理想的睡眠時段。若患者一味的排斥藥物，而不思考醫師提供藥物背後的用意，最後只會讓狀況更嚴重。醫生開立藥物時，若內心有疑慮應詳細詢問醫師，服用藥物後有不舒服的情況時，也應立即與醫師溝通，而非一味排斥藥物。

吃安眠藥，不好吧~我有個朋友，常期有失眠的現象，他去看醫生，醫生給他安眠藥，剛開始吃的時侯，很有效，一覺到天明，但吃到最後，就沒感覺了，而且還感覺吃上隱，不吃很難過，吃到最後，他的手跟嘴角偶而都會抖動。勸你，千萬別用藥物。

多做運動或是泡熱水澡比較容易床上一下子就睡著讓自己累一些或放鬆,
不然ㄑ看醫生,最糟糕ㄉ方法就是吃安眠藥
皮膚不太好是過敏還是仰還是紅腫可以去看皮膚科或是中醫調理你ㄉ身體

1、你可以在睡覺前做一些運動，如果是男生的話就做一些伏地挺身、仰臥起坐等…運動，女生的話可以做一些抬腿、伸展操之類的運動，如此一來…你的身體會有點疲勞就會比較容易入睡，儘量不要服用藥物來幫助入眠，一來會有後遺症(偏頭痛等…)，二來也會影響健康(造成腎的負擔)。
2、要改善皮膚的話，最好還是去到有執照的醫生那看，以他們的專業知識來對症下藥(每個人的體質跟病情不同，千萬別誤信偏方)，最後看完醫生記得按時吃藥及擦藥，相信一個月後就會有明顯的改善，絕對會讓你的皮膚光滑又細緻唷!

我以前也曾經晚上都睡不著，造成早上睡很晚的惡性循環。建議妳可以試著早一點起床(比如說7點或8點)，然後強迫自己不要午睡(這點很重要！) 這樣到了晚上妳的自然身體就會很累，一下子就可以睡著了唷~~
也建議妳平常可以多做一點費力或用腦的活動，像是讀一本小說或是做些家事，身體和大腦有了活動之後，到了晚上它自然會想休息，就不會失眠啦~

可以泡澡~消除疲勞!!!
白天想睡時要一直ㄍㄧㄥ到晚上再睡~要不會晝夜顛倒!!!
你的皮膚~是哪種不好...
不過11點到2點的精華時期睡的好與壞也和皮膚好壞有差喔...

可以食用少量的安眠藥！
你所謂的皮膚不好是哪方面的不好？是容易乾燥？還是疤痕？
我可以在幫你用補充的解答喔︿　　︿