睡眠品質很差怎麼辦?20點給你非常無奈非常緊迫 - beauty

By Regina
at 2013-05-20T00:00

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我的睡眠品質差到不行我去看醫生醫生說我在睡覺的時候雖然身體睡著了但是腦部的活動依舊很旺盛導致我晚上常常拚命說夢話亂喊亂叫所以才會導致我現在這樣雖然睡了但是早上還是很晚才有辦法起床而且精神狀況很差很累跟沒睡過一樣也導致現在課業跟不上"又"快要面臨到雙21要被退學了怎麼�

Tags: beauty

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By Ula
at 2013-05-24T04:10

你好！我不是複製貼上亂回答的，我本身是近年心事多，因此常常會作惡夢+難以入眠，所以我也搜集了各種方法，給你參考！希望你可以都試試：1.如果家裡有浴缸，泡個澡吧，建議可以加些精油或香芬，芳療一直都很受歡迎2.睡前喝一些牛奶，一些就好，牛奶有助於睡眠3.泡花茶喝，洋甘菊有助睡眠，

By Mary
at 2013-05-20T02:26

試試這個方法..睡眠障礙的症狀是寒性體質(代謝循環慢,抵抗力免疫力下降的體質),加上他處筋傷所致(肌肉緊繃後,會產生熱症的錯覺)..高堂中醫林文濱醫師指出,首先,要先把頭部枕骨下緣繃緊的肌肉揉開..再把耳後繃緊的肌肉柔開,再把頸椎兩邊繃緊的肌肉柔開,然後熱敷這些按揉的地方,服用中藥(或薑湯)��

By John
at 2013-05-24T06:46

另類回答～～身體出現狀況，建議還是要遵循醫生的意見做治療而除了尋求醫療途徑，也需要靠正確的飲食及作息調整改善雖然我的建議不一定能立刻改善您的症狀，但是針對身體的問題，建議您看看《一定瘦》這本書。《一定瘦》原本叫做《一定壽》，它是一本健康養身書，《一定瘦》的飲食方式，�

By Necoo
at 2013-05-24T10:44

你好，這邊有篇資料提到GABA可以幫助放鬆改善睡眠，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章出自-------鄭醫師的部落格/除了開藥單,我還能做什麼γ-胺基丁酸（γ-AminoButyricAcid，簡稱GABA）因為我們腦部細胞都有GABA的受體，大家熟知的抗焦慮或是安眠藥物，它們主要就是作用在GABA受體上。我們可以��

By Oscar
at 2013-05-23T09:14

我覺得如果睡不著真得可以考慮喝杯熱牛奶(大概半杯就好一整杯太多了XD)會讓身體很舒服對我而言這招很好用

By Skylar DavisLinda
at 2013-05-23T02:37

根據美國心臟病學會公佈的一項最新研究指出，睡不夠跟睡太多，都可能引發多種心臟疾病問題。睡眠是保護心臟的營養素好的睡眠不僅讓人一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低並且平穩，心臟也會得到很好的休息。睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發作的�

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