神麼物質的含鋅量最多? - beauty
By Edward Lewis
at 2005-11-24T00:00
有神ㄇ食物ㄉ含鋅量比較多??長吃含鋅量多ㄉ物質身體會有神ㄇ影響ㄇ?? 各位大大知道ㄉ話請告訴我一下 (請說明好處和壞處) 謝謝!!
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中葯中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。含鋅較多的食 物有.瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等；又 如紫菜和海帶、蝦類、海魚等海產品中也富含鋅;其它如紅小 豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹萊、柿子等含鋅也比較多.鋅是人體必不可少的微量元素，它還是不少病毒的克星。鋅元素能直接抑制病毒的增殖，增強机體細胞的免疫能力，特別是具有吞噬病毒細胞的功能。如果要補鋅，建議采用食補為好。肉類（牛肉、豬肉）、肝臟、海產品（牡蠣等）、家禽、蛋黃、花生米等的含鋅量都很丰富，平時應該多食。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。如果選擇葯補的話，看看“甘草鋅”是否適用？大致的補鋅方案可遵醫囑。鋅普遍存在各類食物，較高鋅含量食物，每公斤食物鋅含量：牡蠣、鯡魚， 1000毫克以上；牛肉 56毫克；鮮蝦 53毫克；羊肉和牛羊肝 39毫克；脫脂奶粉 35毫克；蛋黃 25毫克 另外植物性食物，每公斤，也含有14--42毫克的鋅。鋅在動物食品中，特別是動物內臟及海產品中含量丰富；植物中含有鋅，但因縴維素、植物酸存在而影響吸收。 參考資料http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=100412... 鋅是人體必需的微量元素之一，和蛋白質、醣類等營養素或其他礦物質比較起來，人體對〝鋅〞的需求量少到「幾乎忘了它的存在」。但鋅就像個孜孜不倦、盡忠職守的工人一樣，把守在人體的各個部位與角落，參與各種作用的進行，所以，鋅的重要性絕對不容忽視。 動物實驗指出，吃低鋅飲食的動物，有生長遲緩發育不全的現象，且產生睪丸固醇激素的能力受到影響。流行病學研究也發現，飲食中鋅含量較低的少數男人，有性腺機能減退的現象。 鋅在人體內參與很多酵素的活性，並參與幾乎所有核酸及蛋白質合成過程中之酵素作用，長期鋅缺乏，會有生長遲緩、傷口癒合不佳及貧血等現象。 鋅缺乏時，可以多攝取含鋅高的食物來改善，富含鋅的食物有肉類、肝、蛋及海產類，特別是牡蠣尤其豐富。植物性食物因含纖維質與植酸較高，會影響鋅的吸收，所以由動物性食物攝取鋅是最佳途徑。 最佳〝鋅〞來源---蚵仔蚵仔，就是牡蠣的俗稱，也稱為蠔。根據古典養生書記載，牡蠣甘溫無毒，具有滋陰養血、清熱解毒、調中、美膚的功效。因而富含鋅質的蚵仔，一向是男女老少都喜歡的食物，也一直被視為是美食佳餚。 蚵仔對解除「痘痘危機」也有助益！臉部清潔工作做得不勤、攝取過多油炸食物及不當節食，常使得「痘痘危機」更難擺平。想要解除「痘痘危機」，勤清潔保養臉部、注意均衡飲食之餘，可多選擇蚵仔，因蚵仔富含蛋白質與鋅，可促進痘痘傷口癒合、降低傷口感染、減少疤痕產生。此外多攝取富含維生素、礦物質與纖維質的蔬果類，並喝足夠的水分，做好體內環保，可使皮膚更健康，消除痘痘、減少皺紋。另外，根據動物實驗，或許可以推測男性性慾不振、不孕症，與人體的鋅含量過低息息相關。因此補充富含蛋白質與鋅質的食物，對「再展雄風」應有助益，也因此蚵仔常被男性朋友所青睞。 健康生活型態不管是消除痘痘還是增強性能力，縱使鋅的保健效果佳，富含鋅質的蚵仔備受青睞，但蚵仔只是一項食物選擇，重要的還是應建立健康的生活型態，即均衡飲食、充分休息與適度且規律運動，才是追求強壯健美之道。 富含鋅的食物有：牡蠣、南瓜子、葵瓜子、松子、腰果等。 參考資料http://www.enutrition.com.tw/AT_food/food_zen.htm
含鋅量最多ㄉ食物其實牡蠣、南瓜子、葵瓜子、松子、腰果等食物都有含豐富ㄉ鋅~~~~ㄦ鋅對男人ㄉ幫助很重要~~~~然而很多ㄉ東西都是適量就好過量反而對身體不好
蚵仔...含鋅成份很高..常吃可提高性能力也可預防攝護腺癌
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