窩希望窩可以在暑假前瘦下來 - beauty

By Carol
at 2007-05-29T00:00

Table of Contents

大家好 . ..
窩是一個國2的女生
窩真的好胖喔 . ..
每個女生都狠瘦
只有窩站在他悶旁邊像大象一樣 > / / /<
快要夏天了
窩也想穿漂亮的衣服啊！
拜託！
請教教窩減肥的方法。
ps. 1.窩希望一個月花費不要超過150元
2.希望不要是減肥餐 . . . 因為窩沒錢沒食材 > / / / <
3.也請不要叫窩買減肥產品，窩真的狠窮 > / / / <
4.窩肚子狠凸，希望重點在改善肚子

Tags: beauty

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By Michael
at 2007-05-31T05:23

Diet Rule 1 認真的考慮「為什麼想瘦? 」的理由，然後再開始減肥
很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”…… 認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。
Diet Rule 2 開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。
Diet Rule 3 深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。同理，也不要對著鏡中的自己說: “變胖了!” 心情可以改變體質，使其不易囤積脂肪。
Diet Rule 4 正視自己的SIZE
量體重是最基本的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其他能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。
Diet Rule 5 每天減少500卡
若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。
Diet Rule 6 利用日常生活中出現的運動機會
每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路，連續幾週穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。
Diet Rule 7 在減肥時要稍微奢侈一點
這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的菜單。無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的效果更重要。

Diet Rule 8 唯有掌握正確時機的人才能減肥成功
配合女性生理週期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之後，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重複下去就能建立易瘦的體質與節奏。
Diet Rule 9 吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧!!

Diet Rule 10 進行48小時的小型斷食
若想要迅速減重，建議可以採取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。48小時不進食，身體會轉變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身體感覺非常清爽。
評: 強力推薦!! 我經常這麼做!! 不但可以減重，更可以幫助身體淨化排毒，神清氣爽皮膚也變好。

Diet Rule 11 寒冷是減肥的最佳盟友
天氣冷的時候身體會努力製造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔!
Diet Rule 12 感到飢餓時才進食
肚子咕嚕咕嚕叫等於肚子餓嗎? 其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢後準備恢復到原來的大小，若在肚子叫了之後立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到飢餓就進食會陷入肥胖的漩渦。
以上是在網站上找到我覺得很棒的資料
照本宣科的話，一個月可以減下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。

By Valerie
at 2007-05-30T02:18

每個人的體質不同自然減肥的方法也不同我個人的減肥法你可以參考看看我身高 182cm 體重最重到 95 目前剩下 72公斤以下是我的減肥法
早餐吃8分飽中餐吃一顆蘋果晚餐吃 7分飽
有空時就讓自己運動流汗(運動時間不分長短記得要有大量流汗), 睡覺前3小時不吃任何東西只喝水 ,
一天當中如果非正餐時間肚子餓,就吃蘋果和喝水這樣下來半年左右就讓我減了20公斤左右你可以試看看
P.S 飯 ,麵, 麵包我都有吃不會去排斥澱粉類的東西水果蔬菜多吃, 汽水飲料少喝能不喝盡量不喝, 喝白開水居多給你參考看看
我沒有禁食也沒有吃減肥食品更沒有用其他不良的減肥法

By Thomas
at 2007-05-31T17:28

跟叛逆熟女說：
狠抱歉
尼好像沒聽懂窩的話
窩狠窮
沒摳摳買產品 = ="

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