簡單助眠方法~ - 美容

By Lauren
at 2011-09-01T00:00

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如題...我有稍稍失眠的問題,應該不算(稍稍)吧!?我九點上床,就要差不多十點才入眠...我希望能有些簡單的助眠方法...謝謝各位大大喔!!

All Comments

By Margaret
at 2011-09-01T23:16

就你的情況可能是屬於入睡困難型的失眠，一般是開始躺床30分中未能入睡則屬於此類。通常會失眠都是有原因的，如果不是屬於睡眠障礙方面的疾患都是因為睡眠衛生教育沒有做好的關係，下面可以試試看：1.心情放鬆，一顆沒有放鬆的心去睡覺是很容易造成失眠的2.可以在睡眠前喝一些牛奶，牛奶裡�

By Olga
at 2011-09-01T05:18

睡前不要飲用刺激性飲料,避免強烈的光線,保持愉快的心情,不要經常熬夜以免影響個人的生理時鐘等,去除干擾睡眠之生理與心理因素,如肥胖的人常因打鼾而影響自己與他人的睡眠.可藉由改變睡姿與矯正生理功能來幫忙,此外如維持運動的習慣,聽音樂放鬆心情等吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫��

By Quintina
at 2011-09-03T08:31

這是我解決失眠的方法而且失眠已經被我☞OUT☜了我現在每天睡前都會喝一包㊝大漢酵素舒眠酵素液㊝沒多久就讓我的心靈沉澱就...這樣讓我睡著了還一覺睡到天亮喔效過真的是超棒的~圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07714177/o/1011090106...點他可以看到...Showmore

By Franklin
at 2011-09-03T10:15

睡前把自己搞的很累就可以趕快入睡了

By Carolina Franco
at 2011-09-03T13:43

這篇獲很多網友選為最佳解答中所用的方法，也許可以讓你輕易的入睡：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...