經期來時要怎麼補? - beauty

By Enid
at 2013-07-25T00:00

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我15歲
我不知是本身問題還是怎樣....我在今年1月多~3月多經期都有來可是過了3月後卻又不來了但又在昨天7/24晚上經期突然來了!但是這次的經期有點經痛+腿酸+經血看起來有點混濁色(紅+有點咖啡紅色)...所以我想問我該要在這經期怎麼做怎麼吃喝...
然後經期結束後又能怎樣保養
已更新項目:
我再去年有一段時間有抽過煙大概3.4個禮拜

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By Catherine
at 2013-07-28T04:21

首先必須斥責一下，
女孩子這年紀正在發育，
菸酒是最好不要碰的！
亂經的情況，多半是因為心理因素、或是壓力太大、以及飲食不均衡所影響！
經期來，
記得一定要做好心情調適，
有的女生因為心裡太排斥經期，
結果心裡不適應，就會慢慢的讓身體變得很不舒服！
其實，經期是女孩子長大的過程，
只需要平常心面對！
1.不可熬夜！
正常的休養，才能讓身體製造更多健康的血，經期的血也比較能正常排出！
2.飲食協調！
千萬不可太過油膩，以及吃冰！有的人雖然建議經期可以吃點巧克力或者喝咖啡，但是有的人體質比較敏感，有可能會造成血崩，所以不可過量！
3.抽菸喝酒！
女生抽菸容易造成皮膚老化，尤其你正處於發育的年紀，千萬不可嘗試，為了那短暫的炫耀或放鬆，很可能後悔一輩子！一樣30歲有抽菸跟沒抽菸的女性，外表就會超明顯的差異！經期來不可喝酒，因為酒精會讓血液做動異常！
以下是其他人整理的：(請參考)
【生理期期間注意事項】一、生理期期間盡量不要洗頭：如果真的要洗，洗完頭一定要立即吹乾。二、生理期期間要注意保暖：少吹冷氣，尤其是夏天的時候。經期時身體的抗病能力較差，應注意盡量避免受寒。三、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。四、不要太情緒化：因女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。五、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採用淋浴的方式。六、生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。七、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰就不會那麼疼了。【生理期期間飲食注意事項】一、忌喝冷飲：這已經是很基本常識，千萬不要違背，喝冰水會讓污血無法　　　　　　　　　　　　　　　　　　順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。二、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖！還可以幫助污血代謝。三、試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。四、生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。【生理期後的調養】一、吃四物湯！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。二、每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯，生理期後才是最佳使用時機；一般行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。【平時注意事項】一、養成運動習慣，運動可以增強體力。二、在水上活動或一般運動後，請速擦乾身體著衣，勿貪涼吹風，若不慎淋雨應盡速吹乾頭髮及換衣保暖，月經期間應避免水上活動。三、不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。四、情緒保持平靜，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。五、平日可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。六、平時最好不要喝冰的、吃冰的，對自己身體比較好。
以上複製自回答者：麥達克斯 ( 實習生 2 級 ) 回答時間：2005-12-11 12:20:06

By Anonymous
at 2013-07-28T16:42

食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
雅虎關鍵字搜尋: [ 暖暖純手作 ] 網址: [ www.黑糖薑母茶.com ]

雅虎搜尋 [ YES貸款 ]，若有打擾之處，敬請見諒

By Brianna
at 2013-07-26T14:14

很多女生們都為了每個月大姨媽煩惱，常常生理期不順的女生免疫力也會比較差，代謝也會比別人不好，很多臨床統計顯示，長期生理期不舒服的女生將來比較容易會有婦科疾病，尤其子宮和乳房要特別留意⋯ 生理期不順是個人體質問題只能靠止痛藥和黃體素控制是現代醫學一大謊言！！找對中醫治療改變氣血虛體質就能遠離生理期不適，我自己和公司同事就是實際案例，所以我希望嚴重生理期不正常的女生們，可以尋找安全有效的中藥改變體質比吃止痛藥實際。
用過各種治療方式後，我推薦這個http://www.everprofit.com.tw/page02-2.html

By Kyle
at 2013-07-28T01:06

人健康自然所有的功能都會正常
各種營養素從食物中攝取都有
但是食物吃的量要非常多
低溫冷藏或高溫烹煮又會流失營養成分
都靠看醫生吃藥的話對肝腎是很大的負擔
重點是中西藥都是酸性
吃多了體質變酸性容易長不好的東西
而且都有副作用跟後遺症
建議你可以用營養補充品來改善
市售營養食品大都是藥廠做的
不然就是一般代工廠,食品工廠代包裝
產品跟原料來源都不清楚
對身體有沒有幫助先不說
對身體一定有負擔
我建議你可以了解安麗紐崔萊
目前是全世界唯一
在自有的有機農場種植
從種子,栽種,研發,人體實驗,到銷售
都是安麗自己包辦,78年的歷史
要知道更多的話
可以從左上叫我的資料處
寫信給我

By Frederica
at 2013-07-29T12:45

1.保持樂觀自信。
2.少量多餐，同時採用低糖飲食。
3.避免甜食。現在已經有研究指出，醣類確實會引發經痛。例如:巧克力、黑糖等等的食品或飲品。
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌。
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。
6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內。
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、全麥、蕎麥以及大麥。
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動。
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多，造成身體嚴重缺水的問題。
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢。
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂。
13.深呼吸，不僅可以緩和情緒也可以增加體內含氧量。
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽，有助放鬆全身肌肉。但切記請勿在生理期間泡澡。
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液。
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。但適度的壓力可以讓自己成長喔
17.與他人分擔傾訴自己的壓力。
18.適度的服用維他命B6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示。
19.維他命A及D可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛。
20.服用維他命C可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症。
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀。
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收。
　如果覺得這些方式很麻煩，個人是建議，平日可以吃月見草油、琉璃苣油這類的保健食品，還蠻不錯的在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

By Lauren
at 2013-07-26T12:54

每當生理期過後就是我們女生最需要補充營養的時候
尤其是青春期的時候
青春期時候的我，每次生理期過後
我媽總是會為我準備S*美*人的大漢*酵素*女兒紅*四物*飲
這個真的很棒能完整補充我們女生生裡期所需的元素，讓我們天天都有紅潤的好氣色
而且這的主要成分有多種純天然蔬果、當歸、川芎、白芍、熟地黃、紅黑大棗、黃耆、枸杞子
可以改善我們的月經失調,經痛…許多我們女生會遇到的問題
而且大棗和黃耆都有強健我們身體的功效喔
以前的我大姨媽來時都會經痛痛的我在床上打滾
自從開始喝了大漢*酵素*女兒紅*四物*飲之後都沒這個問題了
而且整個人也變得更有氣色更美麗的感覺
現在的我23歲了還是持續喝著喔!!可以讓我保持美麗,還保持健康!
就是這個http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=202&CI...
我都是打客服電話07－6909633找蕭小姐訂購的喔
2013-07-25 14:00:49 補充：
也可以訂購他們ㄋ*至*寶來當平時的保養喔!!
每天早晚一顆
也可以改善我們的體質舒緩經痛,改善手腳冰冷問題喔!!!

By Caitlin
at 2013-07-29T08:49

經期衛生的主要內容有： 1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。 2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。 3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。 4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。女性經期的十個不當之舉不當之舉1、情緒激動經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。如在月經期，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。進入增生期后，卵胞逐漸生長發育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。接近分泌期，卵子成熟並排出后，孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。可見，女性在月經周期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯繫。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。 1、合理安排時間鑒於大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。 2、避免不利因素的影響月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放鬆，自我剋制，盡量減少情緒波動。不當之舉2、過於勞累經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期為什麼會痛經？可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。痛經有關的因素是： (1)注意經期、孕期衛生不夠；過早開始性生活；性伴侶數多，引起炎症。 (2)過度的人工流產手術或宮腔操作，引起粘連炎症。 (3)避孕情況：痛經與工具避孕間存在一定關係，尤其是宮內節育器—避孕環的安放，常常可以加重痛經的程度，這可能是宮內節育器放置后，子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量增高，導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用，故可減輕因痙攣產生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。 (4)月經周期及經期長短的影響：一般痛經的嚴重程度並不受月經周期長短的影響，但由於痛經本身表現經期腹痛，故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長，這在子宮內膜異位症患者中表現最突出。 (5)其它因素：有人報道肥胖者可能較易發生痛經。也有報道吸
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