美容問題((減肥 - 美容

1.要減肥要達到以下條件1.不吃油炸2.不喝飲料(飲料常常1平就56百大卡等於別人平常的一餐喝多了自然胖)3.只吃3餐而且餐餐都要吃尤其是早餐和午餐吃完3餐就封口不吃4.學會看食物熱量如果是學生一天不要吃超過1500大卡要減重的吃800~1200大卡就好每少吃7700大卡就少一公斤但不要絕食早午餐要正常吃不然後果很慘尤其是你在發育期5.晚餐可以選擇水果類或著可以請媽媽去賣五穀雜

你只要常運動就能得到你提到的以上十點了耐力需要克服也必須要靠時間累積這是一件快樂的事情因此要多做運動時候很累但是運動完後是很值得您可以飲食調控搭配有氧運動至於有氧運動呢其實它的強度選擇是非常重要的比如在健身房的跑步機他有坡度有強度可隨時做調整就是這個原理因為並不是動一個小時就都消耗一樣卡路里還需要掌握到您的心肺呼吸率基本來說有氧運��

忌食甜膩，油炸，脂肪高之堅果類（如花生、腰果類），汽水可樂等高脂肪，高熱量及熱量濃縮型食物，以白開水取代飲料多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。避免無謂應酬。吃到不餓，不要吃到飽（或吃到八分飽）營養平均分配，不偏廢任何一餐，定時定量，勿暴飲暴食，點心應列入飲食計劃，不宜吃宵夜。選用熱量低，體積大，膳食纖維豐富的食物，可考慮採用代糖（如��

少吃多動............

那請DIY吧,,可以參考一下http://www.wretch.cc/blog/love770602/22679778至於眼睛變大,,,可以佩戴隱形眼鏡,,或靠化妝囉痘痘,,可以試試中藥,,臉部清潔很重要唷變正,,那就要有又自信囉,,把自己當模特兒,,練練台步,,會更有自信唷增加臂力,,手會變粗耶,,可以用寶特瓶代替啞鈴,,身高請多攝取高鈣質的食品重點就是,,多運動,,多培養自信,,臉部保養要徹底!!...Showmore