肉怎麼越來越硬= = - 美體

最近每天晚上都有在踩腳踏車(肚子跟腳都有包保鮮膜)
時間大概40分鐘 速度是20左右
踩完會搖20分鐘呼拉圈

每次踩完衣服大概都濕了
流很多汗
有包保鮮膜的地方汗是一直滴到地上
運動完會喝一杯700CC葡萄柚原汁跟500CC的水

我身高160 體重60 體脂33
以前有吃宵夜的習慣 沒有在運動
從四月初開始減肥 已經戒掉宵夜
不過腳踏車大概是四月中左右才開始踩
不過到目前只減了2公斤(58KG 體脂28-29)
而且這兩公斤是踩腳踏車之前少吃瘦下來的

可是自從開始踩較踏車後
五月份我就沒瘦過了
我一直說服自己是在長肌肉
可是到目前腳的肉越來越硬沒變細
我踩完都有按摩30分鐘以上
我怕到時肉越來越硬都變肌肉
瘦下來腿會很粗

以下是我的食譜

早餐 A.保久乳一罐+無糖豆漿一包+全麥起司鮪魚漢堡一個+全麥巧克力土司一份
B.保久乳一罐+無糖豆漿一包+熱狗蛋一份+全麥巧克力土司一份

午餐 辣拌麵一碗(加很多辣油)或自助餐(飯+菜)或鍋燒意麵(加很多辣椒)

傍晚偶爾會吃燕麥片(直接乾吃)+保久乳一罐

晚餐 魯味-花椰菜3份(會過水)

運動完 葡萄柚汁一杯

基本上早餐午餐都正常 不吃零食跟喝含糖飲料只喝水(一天1500CC左右)

目前比較在意肉變很硬
不知道哪裡有問題
麻煩大家幫我看一下
謝謝~~~







--