肌肉真的不錯 - 健身

By Aaliyah
at 2010-09-05T01:56

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：西低

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：176
體重：67.5
BMI：21.8
體脂率：24.9
參考照片：

三餐內容

早餐：雜糧饅頭or麵包加上林鳳營低脂鮮奶or無糖豆漿

午餐：學校夾菜便當四樣青菜左右再加上一兩種肉類

晚餐：同午餐或早餐

其他：我自己很愛吃加嘴饞, 有時會吃點小零嘴

最近學會做biscotti 完全不加奶油的小餅乾越嚼越香呀好棒~

基本上三餐不太刻意吃啥或不吃啥, 一整天的總熱量控制在約1600卡左右

或是再多一點點..(心虛)

日常作息時間：每天睡眠平均六小時左右
偶爾自然醒! 像是星期六:D
偶爾也只能睡2.3hr..

生活型態：宅宅研究生

運動習慣：一星期慢跑4~5次每次約30分鐘上下

視心情好壞4~5km左右 XD

重訓方面一星期3~4次每次花的時間約1 hr

若偶爾需要發洩會比較prefer去重訓哈

上一次po文到現在約過五個月左右, 嚴重懷疑上次那台體脂器不準= =

這幾個月來剛開始兩個月體重下降的比較明顯, 而67~68是最近兩個月的停滯

(事實是我也沒太忌口XD)

想跟大家分享的是, 看體適能版真的長很多知識

以前我常覺得吃澱粉不好, 或是愛吃麵包不行之類的

但事實是! 我想各位都比我了解!!

所以現在可愛的麵包又重回懷抱我真是太開心了呀喔耶

最後但不是最不重要的, XD

各位女孩兒們, 不要再對肌肉如此恐懼了

他能讓你吃的更多又不會胖, 看起來身形更有線條,

體重好像有點不輕但看起來很健康陽光

這這超級棒的呀

所以, 在你的菜單裡除了有氧也加入重訓這餐吧

最後附上最近, 誰說女生都愛練下半身的, 上下要均衡對吧

http://ppt.cc/4xMF pw:fitness09
　　　

接下來的目標, 繼續減脂, 並且啟動腹肌養成計畫

大家一起加油購!

--

Tags: 健身

All Comments

By Jack
at 2010-09-05T06:48

176 好好哦...>"<

By Edwina
at 2010-09-09T21:59

厲害

By Quintina
at 2010-09-12T16:43

酷~加油!! 系女籃打中鋒好想要你的身高QAQ

By Ula
at 2010-09-17T15:18

原PO的身材有好可口的肉... 我餓了〒△〒

By Christine
at 2010-09-19T02:01

好性感的手

By Yuri
at 2010-09-22T17:24

體格優喔~

By Lydia
at 2010-09-25T02:05

健康美

By Rebecca
at 2010-09-26T09:43

比~斯~吉!!厲害、厲害!!

By Sandy
at 2010-09-30T22:13

密碼怎都錯誤＠＠

By Isla
at 2010-10-02T10:23

176

By Barb Cronin
at 2010-10-06T15:27

那手臂讓男人都自嘆不如...

By Mason
at 2010-10-09T03:00

右手用力那張超正點啦!!

By Candice
at 2010-10-13T08:40

照片看不出體脂有24這麼高@@

By Valerie
at 2010-10-15T15:16

好想要那手臂~漂亮!

By Wallis
at 2010-10-20T14:08

手都練成那樣了，我想腹部練起來應該也不會太難

By Aaliyah
at 2010-10-23T12:11

推 gibson72:那手臂讓男人都自嘆不如... 真的阿>.<

By Damian
at 2010-10-26T06:03

厲害真的努力在練的人推一個

By Jacob
at 2010-10-27T19:39

女性跟男性比較上半身的力量差距更大

By Lily
at 2010-10-28T13:58

超讚的!!推

By Andrew
at 2010-11-02T01:05

說自嘆不如的也趕快重訓吧原PO厲害

By Lydia
at 2010-11-06T19:34

這身材真的很可口健美讚喔

By Elma
at 2010-11-07T20:01

密碼錯誤...看不到圖片

By Rachel
at 2010-11-11T04:47

說真的看起來體脂不到24趴即使是女生

By Agatha
at 2010-11-14T17:33

手臂好棒喔！！

By Caroline
at 2010-11-18T11:36

密碼錯誤一一看不到

By Dora
at 2010-11-19T20:00

我看的到耶~~~ 笨狐~直接複製貼上呢?

By Damian
at 2010-11-19T22:00

密碼錯誤~用複製也一樣

By Kama
at 2010-11-24T20:17

大家這樣我都要飛上天了..fat是真的,都嘛覆蓋在肌肉上囧

By Puput
at 2010-11-25T12:40

密碼是pw:後面那一串喔

By Odelette
at 2010-11-28T18:57

還是不行阿...

By Anonymous
at 2010-12-01T12:35

我覺得腰部線條有點萌.....

By Emily
at 2010-12-03T05:37

同意樓上

By Daniel
at 2010-12-05T14:36

線條超漂亮的!

By Dora
at 2010-12-08T17:57

腰部線條真的不錯

By Callum
at 2010-12-11T03:35

我覺得你腰部超厲害看起來體脂很低 Nice

By Kyle
at 2010-12-12T17:51

我用貼的密碼也錯@@

By Elma
at 2010-12-16T10:14

好棒的身材

By Erin
at 2010-12-16T23:38

請原po改個地方放照片讓大家朝聖一下

By Dorothy
at 2010-12-18T01:43

再推一次176 ....... 我只有150

By Joe
at 2010-12-18T20:08

internal error-server connection terminated 〒△〒

By Oscar
at 2010-12-21T17:54

176是我國中幻想的身高(￣y▽￣)╭

By Liam
at 2010-12-22T21:25

男生沒有175是半殘...沒有170是全殘T口T

By Mia
at 2010-12-24T18:17

口水流滿地:Q

By Caitlin
at 2010-12-28T15:43

看不到.......

By Skylar DavisLinda
at 2010-12-30T00:19

176!! 又一個model級的身高

By Lauren
at 2011-01-03T17:03

線條很漂亮

By Connor
at 2011-01-08T00:36

哇~原po線條好漂亮喔!!

By Ursula
at 2011-01-11T18:19

看不到...

By Mia
at 2011-01-12T22:20

我是女生好羨慕唷我夢想中的手臂

By Andrew
at 2011-01-17T21:33

我是全殘(破碎的心)

By Charlotte
at 2011-01-21T21:36

淚推半殘

By Hardy
at 2011-01-24T17:25

試過IE firefox都是密碼錯誤, 投降

By Eartha
at 2011-01-25T01:29

wow

By Damian
at 2011-01-26T07:08

好正!!

By Aaliyah
at 2011-01-27T03:26

不過你這樣體脂真的有25這麼高嗎??? 我也25看起來就很肉XD

By Zora
at 2011-01-28T01:38

好棒的線條！連身為男生的我都羨慕了起來！

By Andy
at 2011-02-01T06:59

我女生177/65!!!! 好棒找到知音!!! 重訓萬歲!!!!

By Eden
at 2011-02-04T11:46

妳好高!!!我才156CM....

By Audriana
at 2011-02-05T23:47

我戀愛了～～！

By Steve
at 2011-02-10T02:00

你這台體脂計也不準吧= =這體脂明明就低於20%啊！！！

By Olga
at 2011-02-14T12:07

女生體脂本來就會較高一些!還好我手臂肌肉比你厚兩倍

By Frederica
at 2011-02-19T04:35

但我身高只跟你一樣高~冏!肌肉沒這麼好練，女孩們別怕!

By Hamiltion
at 2011-02-21T13:45

好好看>///<

By Leila
at 2011-02-23T23:03

我輸了QQ

By Jessica
at 2011-02-26T14:20

一定要推阿~不過你脂在哪阿?24%??(話說人高真好....

By Anthony
at 2011-02-27T17:07

肚子好平坦大推(L)

By Mia
at 2011-02-27T22:55

這樣的身材真的很云稱，線條很好看 ^^

By Oliver
at 2011-03-01T01:31

肉眼比較準，這身材很棒了....體脂就忘了它吧

By Mason
at 2011-03-05T19:50

只可惜都沒有好男人賞識，可能都自嘆不如吧~(拍)

By Rae
at 2011-03-07T06:36

好喜歡你的線條喔!!!!!

By Oscar
at 2011-03-07T18:07

太威了真希望我也有手臂線條... 推原PO

By Steve
at 2011-03-09T22:18

何不露個腿

By Catherine
at 2011-03-14T14:35

推~

By Kristin
at 2011-03-18T05:20

媽呀!!!!好正的身材@@戀愛了

By Caroline
at 2011-03-20T00:20

你鼓舞到我了啊~~~~~ 今天就鼓起勇氣去摸不熟悉的重訓

By Ursula
at 2011-03-22T10:41

《私人信箱》有新進信件還沒看馬上有人應徵了XDDDD

By Enid
at 2011-03-23T13:24

我絕對不會承認信是我寄的! (〞︶〝* )>

By Valerie
at 2011-03-24T08:39

這身材八掉一堆男生了包括我

By Ophelia
at 2011-03-28T01:33

好棒的線條阿

By Ethan
at 2011-03-31T04:14

漂亮!!

By Mary
at 2011-04-01T04:16

原波好棒！我要跟你看齊= =+

By Olive
at 2011-04-04T23:51

密碼一直不正確耶......

By Damian
at 2011-04-09T23:33

複製貼上密碼也錯..其他人是怎麼看的到的阿~ @@"

By Blanche
at 2011-04-14T16:54

貼密碼不會說密碼錯誤但沒圖又要輸入，亂打密碼會說錯誤

By Zanna
at 2011-04-17T10:42

我在辦公室可以看,在家裡不能看,所以我覺得是不是有防火
牆擋住啦??

By Daph Bay
at 2011-04-18T07:02

讚！！！

By Anonymous
at 2011-04-18T14:56

我也一直看不到耶QQ 好想看!!

By Kyle
at 2011-04-22T14:37

超帥

By Kyle
at 2011-04-22T22:10

進不去@@

By Thomas
at 2011-04-27T03:33

超漂亮的!!!!!!!!!

肌肉真的不錯 - 健身

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