肚子有一圈肥肉，做運動也瘦不掉，怎麼辦 - 瘦身

By Olivia
at 2013-07-15T00:00

Table of Contents

我一直都有小腹的問題，
就散做仰臥起坐也瘦不掉，真的困擾我很久了～
我之前看康熙有請部落客分享瘦身，
就有部落客提到標靶震波溶脂，
因為不需要動刀所以變成現在醫美很流行的瘦身療程，
但是我沒有做過醫美療程所以真的不是很了解，
想麻煩大家簡單幫我解釋一下標靶震波療程是透過什麼方式瘦身的呢？
有限定什麼體質不能做這個療程嗎？

Tags: 瘦身

All Comments

By Leila
at 2013-07-15T20:58

大大提的這個療程是滿新的塑身療程，
我幾個月前才剛做過呢!!!
標靶震波溶脂是運用聚焦式超音波科技，
可以震碎體內多餘的脂肪、讓身材比較勻稱~~
這個療程不僅很受女生歡迎、連男生的對標靶震波溶脂詢問度也很高呢!!!
療程因為是非侵入式的，沒有傷口
而且不是像傳統那種電波熱能式探頭在身上滾來滾去的那種
所以不像抽脂那麼有風險~~術後也不會瘀青或是疼痛感
如果妳是肚子、大腿、屁股肉肉的，
想要重回窈窕身形，
這個療程真的還滿適合做局部瘦身，效果很不錯!!
但是因為每個人肥胖的狀況不同、脂肪分布也不一樣，
所以做任何醫美療程都一定要先向醫師仔細諮詢過，
再做決定喔!!!
像我是胖肚子，按按肚子都感覺得出皮下有一堆油滋滋的脂肪，
經過三次標靶震波的治療，
腰圍就大減的四公分，
照照鏡子都感覺得出來小腹平坦許多~~~~
我是在板橋的森田美醫診所給周俊旭醫師做的，
這是我的經驗分享給你參考囉~~~~

By Emily
at 2013-07-16T10:11

來個呼拉圈跟仰臥起坐
優酪乳當晚餐~~~
含糖飲料不要來

By Victoria
at 2013-07-19T18:29

你在吃飯前30分鐘
喝一杯豆漿
因為豆漿會有飽足感
可以降低食慾
如果豆漿喝怕了
換喝水
但是水的效果
沒有豆漿那麼好喔!!
2013-07-18 17:55:06 補充：
帳樣就可以不用痛苦減肥了

By Tracy
at 2013-07-16T02:14

要瘦才運動才健康嚕.....至於你說的醫美手術我是不清楚拉
但我可以肯定的是那一定會在胖回來... 但時你要再花一筆錢
像我削掉小腹也是只單單做仰臥起坐嚕但我是使用器材再訓練的
能使我的姿勢正確更有效運動到小腹嚕
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p017213045511
一週5次100~200下使用到現在3個月多我平均一個月少1~2kg

By Caitlin
at 2013-07-17T05:20

你好:搖呼拉圈，持之以恆，每天定時30分鐘，並控制飲食，保證有效！先別花錢去做醫美的塑身，塗塗抹抹也未必有效，還有吃完飯要30分鐘內不坐椅子，可散步或站著，避免小腹變大~(我自己就是這樣瘦小腹的)

By Adele
at 2013-07-16T18:19

我可以給你幾個有效建議
1.多做運動(騎腳踏車最有幫助)
2.少餐多量(盡量吃低卡路里營養蔬果)
3.吃檸檬榨成汁+些水(可以達到瘦小腹效果)
自然健康的均衡飲食運動其實都不必花那些錢
那都是看個人體質不是說吃了就有效免得當冤大頭得不償失
以上都是個人經驗的成效
記住要持之以恆有信心才會有所改變

By Audriana
at 2013-07-18T04:14

每天吃瀉藥蔬菜水果白開水(不能有糖飲料)
戒宵夜!!!
我以前也跟你一樣不過我是食慾不振三個月就瘦了!!
但是我現在食慾又變好了!照樣吃很多但是我依然很瘦
應該是我都喝無糖綠茶(都是點這個) 只能說飲料真的是很重要的東西!!!
我以前太愛喝甜的了!
還有油炸少吃ˋ甜的千萬不要吃!!!
最痛苦最快速的方法就是吃瀉藥了|||||
(以前常用的方法||||)

By Charlie
at 2013-07-19T04:25

我給您的建議參考一下
通常有小腹問題的朋友,
不外乎是內臟脂肪過高,
而內臟脂肪的形成,
大多都是 "晚睡", "晚吃", "缺乏運動" 以及 "水量不足" 這些因素其中幾個部份造成的.
為什麼晚睡會容易囤積內臟脂肪呢?
因為熬夜容易讓我們身體的基礎代謝率下降,
這也是所謂的 "代謝症侯群" 的成因之一.
為什麼晚吃會容易囤積內臟脂肪呢?
一般人一個小時不運動, 光是呼吸心跳等等大約消耗50~70大卡之間,
我們來計算一下, 若是晚餐6:00的時候吃了一個600大卡的便當,
那麼平均來說要消耗8至12小時才能將這些熱量消耗完畢,
若是在11點就寢, 那麼會剩下250~350大卡的熱量沒能消耗掉,
這些熱量身體就會在入睡時, 轉換成脂肪儲存起來.
特別是醣類 (糖, 或澱粉類), 會直接轉換成脂肪,
所以許多知道減重期間晚餐要少吃的朋友,
選擇吃水果代替晚餐,
但很不幸的是, 水果雖然熱量不高, 但果糖仍然容易轉換成脂肪,
水果還是適合在餐與餐之間或者是飯前吃,
不宜在晚間食用.
至於運動的部份,
您有提到會做仰臥起坐,
怎麼做, 做幾組, 是天天做還是一週做一次, 這些都是關鍵,
若是只想瘦某某部份, 這個是比較不正確的觀念,
還是強烈建議您, 做有氧快走等運動較適合,
所謂運動333, 就是每週至少3次, 每次至少30分鐘以上,
心跳要達130下, 130下大約是您會喘, 但是可以說得出話來的程度,
這樣才會有消耗脂肪的效果.
否則您只是燃燒了您的肌肉而己,
肌肉的比例若是下降, 那麼要瘦就更難了.
所以有氧運動後,
可以考慮補充含有蛋白質的食物,
像是豆漿裡有大豆蛋白, 茶葉蛋的蛋白有乳清蛋白等等.
多喝水是一定要的.
許多報導都可以查詢得到,
在此不再贅述.
依照您的體重比例攝取水份,
不要一次灌很多水,
大約依早:中:晚 = 3:2:1
例如, 若是1天要喝3千c.c.的水,
那麼早上就喝1500, 下午喝1000, 晚上喝500 這樣分配.
我知道您要求助快速的醫美療程,
但是一座垃圾山,
長了蟑螂, 就用蟑螂藥, 過沒多久還是會長蟑螂,
長了老鼠, 再用老鼠藥, 過沒多久還是有蟑螂和老鼠,
再長出螞蟻....
不管你用什麼藥, 也不會根除這些蟲,
唯有將這座垃圾山好好清一清,
才有機會.
所以把自己的飲食習慣與作息調整好,
才是最根本也是一勞永逸的方法.
希望對您有幫助

By Mason
at 2013-07-17T20:08

什麽減肥藥，減肥茶都忽悠人的。還不如局部抽脂

By Joseph
at 2013-07-16T04:47

請你不要在(吃)了
不要喝飲料了
離開垃圾食物....晚餐減半...(真的喔)
多多運動
肯定甩肉(祝福你成功)

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