肚子肌力 - 美體

By Joe
at 2012-04-15T23:07

Table of Contents

目前身高： 158

目前體重： 46

BMI：18.426 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
^^^^^^^^^^^^^^ 這...Q Q ，好吧我無法以心得分享。

心得分享：

最近上了一些有氧拳擊，覺得流流汗真是爽快!

重點是，老師最後上的肌力訓練是十分有趣的，
其中有幾個動作很適合減減小肚子

(1) ┐╴○ \ ╴○ 膝蓋彎，肩膀貼地(上=吐氣) 膝蓋伸直，肩膀離地(下=吐氣)

(2) 雙手肘撐地，腳跟著地，屁股下壓，維持此姿勢數秒便感肚子酸痛。

以上兩個動作，讓我深感肚子沒力的痛苦，不過持續做幾週後肚子
就比較有力量(撐比較久)，也發現小肚肚疑似有慢慢縮小呢!

--

All Comments

By Necoo
at 2012-04-19T11:11

第二個動作有點難理解...是仰著的嗎？

By Iris
at 2012-04-22T16:16

是趴著臉朝地吧身體要成一直線屁股不能翹起來 WII FIT有

By Xanthe
at 2012-04-27T14:44

如果趴著要怎麼"腳跟"著地..應該是腳尖著地?

By Poppy
at 2012-04-30T00:10

你上的感覺跟我好像~

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