肥肉去無蹤美腿更出眾 - 美體
By Frederica
at 2010-02-10T09:28
at 2010-02-10T09:28
Table of Contents
圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7093812
想要跟你的大象腿說BYE-BYE,推薦給你三套美腿運動,讓你也擁有修長的美腿。
運動一
步驟一 平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。
步驟二 運用腹部的力量將上半身提起。
運動二
每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部發生下垂的現象。
步驟一 平躺在床上,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,雙手自然垂放。
步驟二 將一腿踢出,踢出的腿腳背要打直下壓,這樣才能拉到小腿肌肉。
步驟三 雙腳輪流重複step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動,這樣效果才會好
。
運動三︰
步驟一,大小腿約成90度跪在墊子上,雙手伸直撐在地上,身體與地面呈一平行直線
步驟二 將腿抬起向上方踢出。注意手肘不可彎曲,下巴要向內縮
來源︰搜狐女人社區
--
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang
樹的方向由風決定.
人的方向自己決定.
--
想要跟你的大象腿說BYE-BYE,推薦給你三套美腿運動,讓你也擁有修長的美腿。
運動一
步驟一 平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。
步驟二 運用腹部的力量將上半身提起。
運動二
每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部發生下垂的現象。
步驟一 平躺在床上,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,雙手自然垂放。
步驟二 將一腿踢出,踢出的腿腳背要打直下壓,這樣才能拉到小腿肌肉。
步驟三 雙腳輪流重複step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動,這樣效果才會好
。
運動三︰
步驟一,大小腿約成90度跪在墊子上,雙手伸直撐在地上,身體與地面呈一平行直線
步驟二 將腿抬起向上方踢出。注意手肘不可彎曲,下巴要向內縮
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