腹部瘦不下來求助 - 美容

只做仰臥起坐不夠啦~腹部還有腰的兩側啊，仰臥起坐訓練的是腹部的中央肌肉建議你要加做其他腹部運動引用魔術14瘦身達人部落格http://www.wretch.cc/blog/magic14tw【小腹中央】→平躺地面或床上，雙腿自然深直，雙手掌心朝下。→雙腿微微抬離地面約30度至45度，持續約10~20秒再放下。→動作重複5-10次。→要記住一天不要做過量，不然到時候小腹沒瘦到，反而還傷及腰椎就得不償��

腰部→仰臥起坐※手扶住頭部，坐起來的時候，右手手軸碰左腳膝蓋，左手手軸碰右腳膝蓋。※雙腳打開兩個肩寬，雙手打開成大字型，彎腰右手手掌碰左腳腳背，左手向右後方延伸，左手手掌碰右腳腳背，右手向左後方延伸。※坐在椅子上大腿夾海灘球，然後就去夾他，可以瘦大腿內側※平躺之後雙腿舉起來大約45度的位置，上下、左右擺動腿部※以立正的姿勢站著、兩手放

你好~我跟你一樣~我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的.食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都��

嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我��

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖3要補充B群..這也