腿部消腫 消除腿部浮腫好簡單! - 保養

~圖文網誌(無音樂)~http://www.wretch.cc/blog/sa6131/2000204


哈囉～
開學的第一周還習慣嗎？
不知道有沒有人像我一樣都會失眠
隔天起床眼皮好重
暑假晚睡的壞習慣可要好好調整了


三年級之後課程多了一些
在學校坐著上課的時間相對也變多
我本身就是非常容易水腫的人
不知道有沒有人也像我一樣
尤其是腿部很明顯
不論是長時間坐著或是站著
都會讓我的腿部血液不循環造成浮腫


為了避免腿部浮腫
在上課與下課之間
我都會斟酌的按摩腿部
或是利用一些方式舒緩浮腫
一開始單純的只是為了讓減少腿部浮腫
但之後發現當腿部的血液循環之後
走起路來的姿勢與感覺都會不太一樣
不會再因為腿部浮腫的不舒服而影響走路施力點
這對你的體態也會有幫助
接下來就先分享出門在外也能使用的消除腿部浮腫方法吧！

TIPS 1:反折腳底板

血液因為重力的關係，較難回到心臟
如果你是長時間站著或坐著
想到時就反折自己的腳底板
讓血液可以循環回流
不會囤積在腿部而造成浮腫

平常都是穿高跟鞋的女生
也可以將高跟鞋反過來擺
再把腳放上去

　

如果你的跟高鞋很貴，捨不得踩
或是沒在穿高跟鞋的習慣
沒關係！也有其他方法

方法１：
踩在桌子下方的橫桿上（學生適用）
不是輕放上去
是要有感覺小腿有伸展到才有效

方法２：
利用裝滿水的寶特瓶橫放（上班族適用）

建議是方體的寶特瓶比較好
大小可依自己腳的大小去選比較合適的寶特瓶




TIPS2:輕捶臀部腿部外側

因為走路姿勢不對，駝背
或是內八字，外八字，Ｏ型腿的人
容易造成大腿外側緊繃
長時間坐著也會讓臀部與腿部的地方造成毒素或脂肪堆積



用拳頭側邊輕捶腿部與臀部外側
力道適中，不宜太大或過小
我個人很喜歡這個方式






TIPS3:穴道按摩

如果在外你不好意思按摩
又不想腿部浮腫見人
那回家可不能偷懶喔！
在這裡告訴大家哪些必按穴道

WANTS消除腳踝腫漲－太谿穴
功能：促進腎臟運作、預防身體虛冷、同時調節全身水分的代謝循環。
穴位：太谿穴位於阿基里斯腱側面的凹陷處
用拇指指腹以按壓、鬆開的方式按摩
另一邊方法同，壓＋鬆3分鐘

　
（圖片為內外側對照）



WANTS消除小腿腫漲－三陰交穴　
功能：增加排尿量，消除水腫，亦可調節胰島素分泌
穴位：從內腳踝上邊緣，拇指以外４指寬
用拇指指腹以按壓、鬆開的方式按摩
另一邊方法同。

　
（圖片為內外側對照）

女性一定要常揉三陰穴！因為對妳會有相當好的幫助
到底有那些幫助呢？點我看



WANTS消除小腿腫漲－陰陵泉
功能：幫助腿部消腫，讓氣血順利通行。
穴位：膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭
順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方
這裡就是陰陵泉所在位置。用拇指指腹以按壓、
鬆開的方式按摩，另一邊方法同。刺激3~5分鐘

　
（圖片為內外側對照）




TIPS4:抬腿＋塑腿襪＋按摩

抬腿是消除腿部浮腫的重要步驟
時間以１０～１５分鐘就可以了
抬太久會使腿部變麻



當然不能缺少的還有塑腿襪
市面上有賣好多種
我本身也有買了不同廠牌不同款的
有些束口很緊感覺穿到隔天可能就會要截肢之類的
實在很不舒服
有些材質偏厚穿了好熱根本不用睡
還好最後在奇摩有讓我找到這雙
穿起來束口不咬腳舒適材質是涼感節能纖維

　
最好是兩隻手同時一起推按
因為我另一隻手掌靜所以無法示範
按摩時可以塗抹適量的乳液會更好喔！
手指按摩的話雙手抓住大腿的肌肉or贅肉?!
以大拇指的力量用力捏並滑動
感覺到脂肪有在動的感覺
盡量整隻大腿都捏遍。左右各五次。


YABE打完了><
這篇文章花了不少時間
真的很希望對腿部容易浮腫的大家有幫助

今天文章就先到這裡囉~

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