腿部肌肉的酸痛感要怎麼辦 - 瘦身

By Rosalind
at 2014-11-18T00:00

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我想瘦身,所以去跑操場,我是以一圈為單位來跑的,跑完的時候腹部還有腿部超酸的,跑了好幾天都這樣.請問這是正常的嗎?有沒有甚麼好辦法幫我解除腿部的酸痛感?還有聽說跑步最好做一下伸展操,是跑步前還是跑步後,要做多久?另外加速脂肪燃燒有沒有好辦法?另外能不能和我講一下腿部乳酸堆積是甚麼��

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By Eden
at 2014-11-20T06:35

乳酸是碳水化合物乏氧代謝的產物，組織缺氧時乳酸生成增加。對於人的身體來說，乳酸是疲勞物質之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生的廢棄物。乳酸蓄積是一種可能導致致命性後果的機體內化學物質紊亂。乳酸濃度愈高，導致乳酸中毒。葡萄糖的分解分為有氧氧化和無氧酵解�

By Leila
at 2014-11-20T02:39

如果有肌肉痠痛、瘀傷、經絡不順及微血管擴張的話可以使用【舒淨♣脈SPA精油♣活絡霜】來改善這些問題http://super333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id...我的職業是櫃姐，而且每天都會站超過8個小時所以下班洗完澡後我都會使用活絡霜來舒緩我腿部的緊張感還能幫助活絡循環、改善瘀傷、預防靜脈曲��

By Bennie
at 2014-11-22T21:41

版主您好請問您在此之前有運動的習慣嗎?如果沒有，不常使用突然增加很大的強度，當然會痠痛囉，痠痛最簡的處理方法就是泡熱水，在更完整的做法就是三溫暖，做冷熱交替的泡，可以泡熱湯也可以進蒸氣或烤箱，冷的部分就是直接泡冷湯，來回個七次，肌肉冷縮熱脹的結果，就會像是按摩一般，就

By Steve
at 2014-11-21T14:05

藥布睡前就把它貼在腳底~~~然後直接睡覺去啦~~~~隔天早上起來~~~~腳底真的完全不痛了耶~~~而且變好輕鬆喔!!!超舒服的~~很明顯的感覺腳的血液流動有比較快耶~~~~真的不是錯覺!!!一定要分享!!!...

By Olivia
at 2014-11-19T17:28

不常運動的正常現象一段時間過後就會恢復，休息時可做一些按摩有助肌肉運動後放鬆，持續運動痠痛不再來時你的耐力體能就已增加提升這時脂肪會變少肌肉會紮實。加油！

By Carol
at 2014-11-19T16:09

針對腳底舒緩我有一個大絕招喔~~~因為我每次逛街腳都會超極不舒服的~~尤其是腳底阿!!!!還好朋友拿了S美❝人ミ窈窕網的☞木酢液+唐辛子❝植物腳底貼片(甲殼素加強版)我就晚上睡前就把它貼在腳底~~~然後直接睡覺去啦~~~~隔天早上起來~~~~腳底真的完全不痛了耶~~~而且變好輕鬆喔!!!超舒服的~~很明顯的��