膠原蛋白、左旋C、維他命C搞不懂 - 美白

找了很多資料，反而愈搞愈不懂煩死了

查到的結果如下

膠原蛋白吃的有效否正反兩方各有人支持，我選擇不吃，必竟還
沒有確定的東西，還是有白吃的風險，然後就變成吃維他命C可以
幫助合成膠原蛋白這個論點沒有人反對，但是問題又來了，維他命
C，左旋右旋的爭議，有人說左旋跟右旋沒差左旋是拿來騙人的，
又有人說左旋比較有效，但左旋又只有維他命C中極少的量，然後又
有人說左旋不容易吸收，然後又有人說維他命C吃掉的量能傳到皮膚
的只有7%，如果再傳到臉的話，豈不是就剩不到1%了嗎？然後又有
吃太多對腎會有負担！我想要膠原蛋白防老，又想要維他命C美白
因此出現一堆問題

一、維他命C一定要找左旋的嗎？還是都沒差呢？

二、維他命C攝取從水果攝取跟從口服的藥物同樣含量下真的效果不同嗎？

三、查詢了維他命C含量，口服定高出水果好幾倍耶!還不用像水果那樣高熱量
那何必要吃水果呢（假設不考慮纖維，因為可以從青菜攝取熱量還比較低）

四、承上又如選擇方便取得的藥物的話，雜牌跟名牌同樣一顆維他命C含量
一定要選名牌較好嗎？真的相同含量，名牌比較好吸收嗎？

五、維他命C吃多的吸收不到，那請問一次最多可以吃多少量呢？又然後分次
吃的話，一天可以吃幾次呢（如果每次都吃到最大可吸收的量）？

六、吃的量只有7%能吸收，那分到臉可能不到1%，加上我有在做有氧運動，可能
吸收到的量會更少，那這樣我一天該吃多少量最為理想呢？

相信也有不少人有跟我一樣的疑問，還望版上的高手不令指教了 感謝

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