膳食纖維對便秘有效嗎??? - 美容

膳食纖維主要分為水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維。非水溶性膳食纖維可以增加食物體積，幫助預防便秘，對維持消化道健康非常重要。水溶性膳食纖維作用則是像海綿，可以讓人較快產生飽足感，並幫助控制食量，水溶性膳食纖維會影響身體吸收膽固醇，進而降低壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇�

我也有便祕的困擾，現在每天的早餐就是清燙高麗菜三分之一顆，不加任何調味直接吃，但也不見成效現在正在嚐試清晨起床末刷牙前喝下1200CC的水來幫便腸子暢通，中醫師說持續兩個月，一定會改善便祕這是種不花錢又健康的方式，提供你參考哦

我手邊的酵素是自己去保健食品的藥店買的...我跟店員說我便秘...有沒有通便的酵素....店員就推薦我喝果寡糖酵素纖維..嚴重時早晚吃ㄧ次就腹瀉拉出來...肚子不會痛藥劑師建議我一次吃兩湯匙不嚴重的話一天吃ㄧ次...空腹吃...Showmore

便便大不出來……痛苦吧!!!我也有過這種痛苦~~我懂!!!!!!我們可真的是同病相憐阿!!!!我家人看到我這麼痛苦也不忍心~本來想說用通腸的!!喔~~我不要!!我跟家人說~能不能用別的方法試試~所以我姐就幫我去上網查詢囉!!!看到很多種方法都試過了!!!也都沒用~還好~老天有留給我一道曙光~~這道曙光就是S~美~人

水水你好!想要多攝取到膳食纖維的話，多吃蔬菜水果是最好的辦法一般來說，一天排便三次，或三天排便一次，或一週排便三次只要沒有排便困難、腹部腹脹痛，或是其他相關臨床症狀例如食慾不振、虛弱等，均為允許範圍。排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為一天一次，且最好是

便秘是十分常見的現象，大部分人或多或少都遭受過便秘的困擾。很多人把便秘當作胃腸道疾病的一種癥狀或一種胃腸道功能障礙，但實際上，絕大部分便秘是食譜不良(或者說不良飲食習慣)造成的。　　胃腸道相當於是一個上下均有開口的管道，除非發生嚴重的堵塞(如各種原因造成的腸梗阻)，否則食