菜單 - 美體

目前減第三週了


體重大概卡在第二週的體重


瘦了六公斤


大約十天瘦五公斤


由87變為82


現在16天瘦了六公斤


目前為81


感覺卡關了


我的菜單是


週一 早上:一杯牛奶 中午:水煮魚肉及水煮豬肉 檸檬汁 晚上:水煮豬肉 水煮魚肉 檸檬汁



週二 早上:一杯牛奶 中午:水煮魚肉及水煮豬肉 檸檬汁 晚上:水煮豬肉 水煮魚肉 檸檬汁



週三 早上:一杯牛奶 中午:兩顆水煮蛋 葡萄柚 跟蕃茄 晚上:兩顆水煮蛋 葡萄柚 跟蕃茄



週四 早上:一杯牛奶 中午:水煮魚肉及水煮豬肉 檸檬汁 晚上:水煮豬肉 水煮魚肉 檸檬汁


週五 早上:一杯牛奶 中午:水煮魚肉及水煮豬肉 檸檬汁 晚上:水煮豬肉 水煮魚肉 檸檬汁


週六早上:一杯牛奶 中午:兩顆水煮蛋 葡萄柚 跟蕃茄 晚上:兩顆水煮蛋 葡萄柚 跟蕃


茄加顆蘋果


週日 自在 但還是不能吃高熱量



加上不定期的游泳跟跑步



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