菜鳥發問 - 健身

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By Ursula
at 2017-02-20T22:56

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加入健身房不久
目前參考精華區的六週打底的步驟練
做三組 一組二十下
但是到第三組後面已經沒力肢勢都會鳥掉
請問我是要
增加間隔休息時間，還是減少一組的次數或是慢慢做把他做完？


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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2017-02-22T04:21
都可以 沒有絕對 不然就重量放輕
Donna avatar
By Donna
at 2017-02-23T03:29
滋事份子
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-02-26T04:11
降重量到剛好可以做完3組20下
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-02-28T08:16
我也是第三組鳥掉，所以第三組會降重
Una avatar
By Una
at 2017-03-03T05:31
就單純菜吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-03-05T12:08
菜逼巴的，慢慢來，不用急

深蹲疑似受傷

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By Linda
at 2017-02-20T18:38
就在剛剛深蹲，負重50kg不含槓， 前天有嘗試這個重量， 三組12下，搭配無負重深蹲交替，覺得還ok 今天第二組到一半， 在尾椎上來一些位置，聽到ㄅㄧㄚˋ一聲， 很明顯的感受，內心整個覺得慘了， 推上來馬上就掛回去，當下沒有任何疼痛感 剛剛嘗試只要有拉到脊椎的動作 (身體捲曲、前傾） 都會有一點酸酸的感覺，可 ...

請問台中西屯的健身房推薦?

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By Edwina
at 2017-02-20T17:55
請問台中西屯區的健身房推薦， WG西屯和極限青海不考慮， 健工精明合約剛到期， 但晚上時段人真的太多了所以沒續， 目前是考慮愛德和健身效應， 很近都離小弟住家約1公里左右， 這兩家有比較推薦的嗎？ 謝謝。 - ...

［交易］SBD護膝L號 只使用過一次

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By Michael
at 2017-02-20T17:32
項目：SBD護膝L號 價格：2300 商品狀態：只使用過一次 交易方式：蝦皮拍賣 當初購於版上版友2800$ 前陣子打球傷到大腿 有點嚴重QQ 短時間內應該無法做腿部訓練了 故出售轉讓有緣人 附上尺寸表 http://i.imgur.com/UyR4c2c.jpg - ...

ACE考試CPR/AED證照

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By Carol
at 2017-02-20T17:04
請問中文版的證書他們接受嗎 ? 報名了但是不知道他們承不承認台灣的中文版證書 想問有報名過的版友 我報的是衛生局的課程 - ...

Nike metcon 3 與 DSX Flyknit 差別

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By David
at 2017-02-20T16:55
各位大大 請問有人同時擁有或曾先後用這兩雙從事CrossFit 或硬舉，深蹲等需要穩定度的訓練嗎 ？ 我自己試穿的結果，價格不論的話，Nike Metcon DSX Flyknit 因為上層布料關係，的 確比較舒服，不過，看了一段影片，他對比兩個實測， https://goo.gl/5JzRix 裡 ...