規律慢跑後開始爆痘該如何是好? - 保養

最近在看陳衍良＆賴碧芬醫師的「毛孔革命—漂亮肌膚的秘密」，
裡面關於毛孔/痘痘的觀念講得十分清楚，就來現學現賣分享一下書裡的觀念吧～

會有痘痘主要還是先有粉刺，
而粉刺是因為毛孔油脂分泌過多、或是毛孔內表皮細胞代謝不正常，
造成毛孔粗大或堵塞、油脂無法正常排泄所形成，
當粉刺逐漸變大，將毛孔撐破或滋生細菌，
就會發炎形成痘痘。

總之，只要有粉刺就有可能形成痘痘。
特別是皮脂分泌較旺的臉上、前胸、後背，都比較容易長痘痘。
（書裡的把粉刺比喻成炸彈，當身體內部或外在環境不穩定時，
炸彈就會爆炸形成痘痘，而炸彈未拆除隨時都有可能會爆炸）

讓皮脂腺分泌增加有很多因素，「高溫的環境」就是其中之一。
(所以夏天會比冬天容易長粉刺和痘痘，而長期處在炎熱工作環境中的人
也比較容易長痘痘, 例如在夜市中賣燒烤的阿伯。)

而關於排毒和灰塵等說法，粉刺/痘痘都是因為毛孔中的表皮細胞角質代謝異常，
和出油的堆積所造成，跟灰塵沒有關係，而排毒則是中醫的說法，
西醫都不承認這種說法（我去問過皮膚科醫生也是得到否定答案）。

我覺得原po運動冒痘大概跟擦酸類保養品一開始會冒痘一樣，
是一段皮膚在代謝角質的過渡期，而根據原po膚質的描述，
似乎屬於容易冒痘、較油性的膚質，可能本來粉刺也比較多
（而且都是白頭粉刺，較容易形成痘痘），所以跑步時體溫上升，
油脂分泌增加，就會使原本的粉刺發炎形成痘痘。
根據其他網友的經驗，痘痘要冒一段時間（類似要等「炸彈炸完」）
才會恢復正常，不過我覺得也要小心不要留疤，
或者可以考慮使用酸類產品代謝粉刺（ex:水楊酸.杜鵑花酸.水楊酸），
因為只有把粉刺代謝掉，才能夠根除痘痘問題。

以上小小淺見，知識來源都是我提到的書籍噢（毛孔革命真的講得很仔細，大推），
有興趣去翻翻書會比較清楚，如果有說錯的地方也歡迎指正～

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