詢問適當的減肥方式(胸部和屁股正被消耗中) - beauty

By Bennie
at 2008-05-30T00:00

Table of Contents

我減肥已經兩個多月了
幾乎沒有運動
是用節食的方法一天只在白天吃一次
而且吃的大部分是液態的食物
雖然瘦很快很多
但是我胸部一直在變小當中
屁股也越來越不翹
1.是跟我沒運動有關係嗎?
2.如果運動的話要怎樣防止胸部也被減掉?
穿運動內衣或是避免哪種運動嗎?
3.還有我想知道做仰臥起坐
是會先減掉脂肪再雕塑剩餘的肌肉?
還是脂肪不會消耗只會一起變成肌肉?
這樣不是只是變堅實但並沒有減掉嗎
4.游泳跑步或是跳舞
哪種運動瘦下來的體態比較好呢
不要再減胸部和屁股了= =...

Tags: beauty

All Comments

By Eden
at 2008-05-30T19:43

基本上您的減肥方式就是錯誤的
但我想你也心知肚明
我剛好也不死的常用這種方法減肥
但是你比我幸運
算是比較容易靠飲食控制而瘦下來的人
1.我想多多少少是沒有的
但是臀部的話
我比較建議可以做趴著抬腿的運動
讓臀部的肉能比較結實相對的俏
2.穿運動內衣是可以預防激烈運動
例如跑步.跳舞時
胸部受地心引力影響下垂
穿運動內衣有時也可以算是引響大小的工具
因為可以防止胸部外擴倒致胸部的肉跑到手臂變成蝴蝶袖
以及保持漂亮的形狀
但不是絕對的有效
3.我建議可以先按摩一下肚邊的肉
感覺有點熱熱的或是比較軟
在開始做會比較有效果
靠仰臥起坐讓脂肪消耗
我個人絕對是比較困難的
除非你是做近百個
否則應該是不會減到脂肪肥油
但是能讓贅肉不在小附上發展
我建議你在睡覺前
可以自己按摩小腿後側.大腿內側到軟
可以達到消水腫血液循環順暢不讓脂肪慢慢堆積
按摩鎖骨(可以讓臉變小)
把蝴蝶袖多按摩幾次並把它推向胸部
(洗澡時也要用熱水把小腿內側硬的肉沖及按摩到軟)
沒事就自己多按摩享瘦的地方
哪裡都可以
其實至少都會有一點點的成效
4.瘦下來的體態比較好的話
跑步有可能會造就蘿蔔腿
但你不是長期的
加上晚上有按摩的話
是不會有問題的
加上跑步是最容易消耗熱量的運動
個人蠻推薦
如果真的腿部長出肌肉
也不用擔心
因為不是運動員
當瘦下後停止跑步
肌肉就會慢慢消失(跟曬黑回白原理一樣)
跳舞也是不錯的選擇
游泳比較消耗不了什麼熱量
但是卻是不容易造成運動傷害的運動
且比較不會引響到體態的變化
我比較建議可以先全心瘦下來
不管胸部或臀部的變化
瘦下來之後
在卯足全力朔身(跟瘦身不同)
可以多攝取蛋奶類
按摩抬腿
都會幫住胸部和臀部的發展喔

By Margaret
at 2008-05-31T04:56

下面的網址能回答你的問題
http://xor.tw/4zg9e

By Belly
at 2008-06-03T03:08

你應該瘦很多....但營養失調
沒有足夠營養一天只ㄔㄧ餐
這節食方法不適合你趕快停止
接下來會漸漸掉頭髮囉
我一個朋友也是類似這種方法減
第3各月開始掉頭髮了
真正棒ㄉ減重不挨餓不復胖
適當飲食..不減重時也不會復胖
我好多朋友就是不挨餓.適當飲食
瘦下來至今兩年也不會復胖
看你很苦惱給你做參考

By Ursula
at 2008-05-31T23:21

非廣告

請參閱
肥胖（Obesity）的自然醫學療方 (上)
http://blog.udn.com/jackwang4664/1869690
肥胖的自然醫學療方(下)
http://blog.udn.com/jackwang4664/1906727
安全便宜又有效

By Barb Cronin
at 2008-06-01T23:30

要去減肥診所的話, 我也以過來人的經驗,推薦你去台北中和成功南路上的王品專業減肥診所, 我當初也是透過網友的介紹才去王品診所減重的, 院長王志平醫師, 網友對他的評價很高, 有醫德-很仔細-很嚴格-有幽默感-還蠻帥的-像港星◤黎明◢ ( 個人意見),
我在王品診所減重瘦了 12~13公斤, 腰小 3~4 吋+ 臀部小了 2~3吋,真的非常難瘦的我, 非常感謝網友當初的熱情推薦, 所以找尋謹慎的減肥醫生才是安全減肥就醫之道!

By David
at 2008-06-01T22:48

你完蛋了..................
夏天天氣熱沒胃口還能用節食的方式減肥
等到冬天............. 再不進食或恢復正常飲食
你可能冬天常感冒或是吃的更多肥的更快
還有可能皮膚乾燥月經不來
總之就是未老先衰啦
減肥藥節食抽脂都不是減肥治本之道
減肥不當，後果都是不可逆的
也就是造成身体永久性傷害

By Jack
at 2008-06-03T09:50

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Elizabeth
at 2008-05-30T05:24

最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
(比較能事半功倍),
輕鬆成功,
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
( 王品減肥診所的王志平醫師就是),
所以吃藥才會沒有副作用,
而且效果比抽脂溶脂還好,
不容易復胖,
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 ),
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

By Doris
at 2008-06-02T02:21

不是,
主要的原因是你的飲食不正常,'
蛋白質的攝取量太少,
消耗了你的組織,
你的胸部才會變小的,
不知你的年齡、身高、體重，
無法預估你的標準體重與基礎熱量，
減重是三大營養素要平均分配，
60、25、15％才是符合人體的代謝機能，
以一星期瘦一公斤最合理，
很多人指望靠喝花茶或吃所謂的減肥代餐快速瘦下來，
甚至只吃青菜不吃飯。
這些手段效果都有限，
建議大家回歸少吃多動原則，
每周減半到一公斤，
保證一個月內健康瘦回來。
事實吃飯配菜，健康享瘦
許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類，
事實上，低醣類、高蛋白雖能快速瘦身，
卻是復胖率最高的減肥方式。
米飯大部份營養為醣類，
能提供人主要的能量來源，
而體內多餘的脂肪組織，
還是來自於油脂攝取。
油脂熱量：1公克＝9卡，密度最高，
常塞在食物縫隙中，
更容易不知不覺吃太多而發胖，
有些人不吃飯改吃麵包，
麵包看起來雖不油，
其實製作過程中已使用油脂、砂糖，
就算是白土司，熱量也不低。
且麵包鬆鬆軟軟，
往往吃很多也不覺得飽，
沒多久就肚子餓，
食量不減反增。
用餐時扎扎實實吃碗飯，
維持飽足感，
自然不會一直想吃高糖、高油的食物。
為了打造不易發胖的體質，
最好少將三明治、義大利麵、披薩當主食，
而是恢復吃飯配菜，
尤其高纖維的糙米飯、五穀飯，
熱量低、營養價值高，
更是控制體重的好幫手。
一般人不吃飯所引發的酮體大量分泌，
初期會抑制食慾、加速燃燒脂肪，
讓人短時間內變瘦，
但一段時間之後就不會再瘦了，
付出的代價卻是因代謝失衡而傷害腎臟。
建議你還是以正常的方式來減重才是正確的方法。
天天五蔬果,
am5-7,am9-11,pm1-3,pm5-7各要喝1000的水,
三種食物混合吃,
晚餐一定要吃熱食,
菜飯肉合三碗,
熱量攝取不得少於1200卡,
減重要搭配飲食控制與運動,
配合每週三次每次至少30分鐘的有氧運動,
則減重必有望。
瘦身絕招就是少吃、有技巧的吃。如何不多吃又有飽足感，是有竅門的。記住一份「飲食處方」能讓胖胖人剔除90％每天塞進口、吞下肚的多餘食物。
飲食處方：
1.每餐進食時間超過20分鐘，吃東西一定細嚼慢嚥，每口咬20下。
2.固定吃飯時間與地點，專心吃飯。
3.定時吃三餐，進食只吃8分飽。
4.進餐程序要有訣竅：先喝清湯，再吃涼拌、燙青菜，然後再以飯配菜慢慢吃。
5.飲食內容以「蔬果穀芽」（穀菜餐）為主。
6.少吃肉類食品，若非吃不可，則魚蝦優於雞鴨，雞鴨優於牛豬。
7.飲食挑選原則：低糖、低鹽、低油脂、高纖維（三低一高）。
8.注意烹調技巧：少煎、炒、炸；多水煮、清蒸、香烤、滷味、涼拌。
9.分辨「餓」，還是「嘴饞」。
10.減肥三不政策：不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。
少吃可千萬不是不吃，而是避免攝取過多的熱量，且必須要營養均衡。
「多動」不是勞動，也不是胡亂動，它是有方法、有學問的。如何運動到獲得減重效果，同樣有一份「運動處方」可依循。過去肥胖專科醫師在運動處方常開「333」運動原則，這幾年已調整為「531」，就是希望增加運動頻率，卻不求太大的運動強度，降低胖胖人的心理障礙，讓大家都做得到而可以確實實行。
運動處方：
1、運動是維持減重成果的重要關鍵。
2、「531」運動原則：一周至少5次、一次30分鐘、心跳達到1分鐘110下
(心跳強度：（220-Age） x 0.6~0.8〕
3、快步走是最佳運動。
4、可進行其餘有氧運動：慢跑、跑步機、太空漫步機、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈。
「快步走」是胖胖人減重時最好的運動，但記住一星期至少快步走5次，當然增加次數也ok，一次至少30分鐘，在這30分鐘的快走運動中，胖胖人的心跳一分鐘要達到110下。只是多快的速度才算標準、合格的快步走呢？答案很簡單，以胖胖人本身能接受、負荷的程度為依歸，盡力而為即可。武功心法為：「這是我所能負擔的最快速度，再快我就受不了了！」並不需要一邊快走一邊量脈搏，非達到每分鐘110不可。
有氧、無氧運動都重要
除了有氧運動，無氧運動同樣重要，無氧運動可鍛鍊肌肉、提升基礎代謝率，兩者配合、相輔相成，效果更好。只是如何分辨有氧運動、無氧運動？其實這也不難，進行有氧運動時會讓胖胖人喘噓噓，無氧運動則不會，譬如舉啞鈴。
不過為何要做無氧運動？因研究發現，身體瘦肉組織愈多的人，基礎代謝率就愈高，基礎代謝率高者比較不易發胖，而無氧運動可讓胖胖人增加體內瘦肉組織，使基礎代謝率不致因減肥下降。
可藉由多喝水，每天灌2000毫升的白開水；泡熱水澡，水溫40℃左右，一次20分鐘；提升自己的基礎代謝率。
因此，在肥胖醫學有一重要觀念，也是每一個減肥者必須了解的，「減肥以飲食控制為主，以運動為輔；而運動是維持減肥成果的重要關鍵。」
學到飲食控制的方法,
培養比較理想的飲食觀念,
健康是自己的,選擇權也在您手上,
如果您還有疑慮,也可以和我ㄧ起討論

By Hedwig
at 2008-05-31T01:23

我自己也有很多次想要減肥，每次都想說要靠運動減肥
可是運動個兩三天就開始偷懶了，最後不了了知了
不過我最後還是有減重成功，我的減重方式是改變三餐的飲食OK了(外食族也適用)
所以三餐不能自己打理的學生就不適合了~@_@~
本來77公斤的我~用兩個月的時間減到69公斤(瘦了8公斤)
還有一位100公斤的男生~用半年的時間減到70公斤(減掉30公斤)
我的成果照:http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll...
另一位的成果照:http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll...
如果你也想跟我一樣健康的瘦下來~歡迎敲我
我的及時通:s2jxiagll
MSN:[email protected]

By Poppy
at 2008-06-01T18:29

我嘗試過很多減肥方法~
蘋果餐~醫生開的牛奶燕麥~蔬菜減肥~運動..都減到胸部..
後來就停止...當然上面方法一定有瘦~只是我愛胸部- -"..
後來我使用營養均衡的熱量控制法~成功一個月瘦五公斤
~都是瘦到我想瘦的地方(腰少兩吋~屁股少三吋)~
胸部沒有少..嗚~感動~
目前一個月半已經讓屁股少了8公分~
整個就是非常高興~
我朋友也是在雕塑體型的唷!!
他完全把東方女性的水梨身材改變了唷!!
這是他的雕塑過程!!
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1143...
整個就是差別很大~
再者還是要改善某些生活習慣
1.如果要瘦身成功不復胖~一定不能吃太多~不然以後瘦身成功之後也很容易會副胖~
之後也很容易會副胖~
如果不想復胖一定要瘦體脂肪~
體脂肪減少之後就不容易發胖而且看起來身材會很好!
而不是只是體重減少而已~
2.如果膝蓋會痛~就游泳吧~負擔比較小
3.我會減肥成功是因為想交女朋友~瘦身成功也找到夢中情人了^^!找到減肥的動力很重要噢^^!!
4.減肥禁忌很多~不可以吃油炸跟羹湯類~要多喝水~
5.宵夜不能吃~宵夜一吃不管是什麼都會胖!而且是胖肚子~特難看!!
6.可以把您每天的飲食紀錄下來~然後就可以知道自己到底吃了多少熱量噢!
7.禁止飲料!!因為糖分過高~請克制噢
我覺得不復胖是最重要的!!
加油囉

By Suhail Hany
at 2008-06-03T21:04

因為您的飲食營養嚴重缺乏
導致體態變形如果沒有造成太大傷害
只要導正飲食就能慢慢調整回來
女生要多喝無糖豆漿可以幫助荷爾蒙分泌
一天只需要30分鐘運動
千萬別替自己的懶惰找藉口
耐力需要克服
也必須要靠時間累積
這是一件快樂的事情
因此要多做
運動時候很累
但是運動完後是很值得
您可以飲食調控搭配有氧運動
至於有氧運動呢
其實它的強度選擇是非常重要的
比如在健身房的跑步機
他有坡度有強度
可隨時做調整就是這個原理
因為並不是動一個小時就都消耗一樣卡路里
還需要掌握到您的心肺呼吸率
基本來說有氧運動時
呼吸要自己調整到能順暢的狀況
心跳維持在大約130下/分鐘
(又或者我強度都調到4~6維持20~30分鐘，這個狀況我會保持流汗，又不會負荷太大，又能讓我維持住)
當然您久了自己有一套最有效的運動方式囉
既然要吃就把它消耗掉
安全減重的方法有很多
但是實用有效的方法卻是難以辦到
1.運動多(一開始快走>慢慢轉變成>慢跑)時間約30分鐘以上
2.少油少鹽少糖
3.多喝水至少2000cc/日
4.吃熱量低的食物
5.持之以恆才能保持
6.增加一些肌肉量能增加基礎代謝也能有曲線美
7.少量餐點不能吃到飽(6.7分飽即可)
8.無油餐雖然不好入口但是撐下去您會早日得到苗條囉
9.需要降的是體脂肪而不是肌肉與水分，因此運動一定要補充水分，不能讓身體缺水，否則代謝會出問題
忌諱:吃減肥藥與偏方
因為你並不了解該物質是否適合您的身體
更不了解該物質是否真正有益無害
希望有幫到您
有氧運動是全身一起瘦的
當然脂肪消除的部分
通常是依照個人的體質不同而有先後
該瘦要瘦該有要有這也是因人而異
附帶:我曾經降16kg/月
也曾經最少兩個月降12kg

By Freda
at 2008-06-01T07:35

大大你完蛋了
節食根本沒用.以前我就試過了.不信你試試
除非你一輩子不吃.不然你到時候會更胖.鐵定胖
所以我再也不敢用節食.一定要正常運動來瘦
1.是跟我沒運動有關係嗎?
對.但節食跟抽脂原理差不多.減肥藥也是.你一但停止吃.你就準備跟肥胖報到.你總不想一輩子都在吃減肥藥吧~!!
2.如果運動的話要怎樣防止胸部也被減掉?
穿運動內衣或是避免哪種運動嗎?
沒辦法.這沒辦法避免.一定會減到
3.還有我想知道做仰臥起坐
是會先減掉脂肪再雕塑剩餘的肌肉?
還是脂肪不會消耗只會一起變成肌肉?
這樣不是只是變堅實但並沒有減掉嗎
不一定.我做了很久還不太會瘦
當然還是會瘦.只是看你做的成果
來決定.也會變腹肌
4.游泳跑步或是跳舞
哪種運動瘦下來的體態比較好呢
不要再減胸部和屁股了= =...
到山上跑步.打球.我覺得跑完在打球.會大流汗
游泳我沒試過.抱歉！!
我都用爬山跑步.不到一個多月.我腰圍本來36以上
現在不到33.應該會繼續瘦吧.這不是廣告
因為我已經持續好幾天.除非下雨
不過盡量找沒雨去

詢問適當的減肥方式(胸部和屁股正被消耗中) - beauty

All Comments

Related Posts

穿完鞋子腳會臭

關於化妝品牌BobbiBrown(芭比波朗)此款化妝品之問

穿內搭騎腳踏車做作嗎★

慢跑所需注意的地方及細節

我擔心我鼻樑有沒有歪掉