該如何有效的運動將肥胖的水桶腰甩掉? - 瘦身

By Kristin
at 2007-05-08T00:00

Table of Contents

最近因為都坐著很少運動
不知不覺中竟然讓小腹及上腹整整大了一大圈
請問有用運動減肥的人是否可以傳授一個好辦法
能在短時間內將肥肉甩掉的
我不要吃減肥藥的廣告
因為不需要
想要的是用運動來減肥
因為實在不知道該做哪種運動好呢?
Update:
多謝大家的回答,真的受益良多,
請問瘦身茶是瘦全身還是只有小腹呢?
我身材不錯我只想瘦小腹就好
按摩霜真的有效嗎?
讓我好心動耶

Tags: 瘦身

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By Christine
at 2007-05-08T07:23

不吃減肥藥的建議可以嗎
因為吃藥多少都有副作用，最怕是老年的時候才付出代價
許多人拼命減肥的結果瘦是瘦下來了
但是身型線條一點都不好看，穿露背裝或迷你熱褲都是鬆垮垮的肉，年輕女孩這種體態，真的是很可惜
我今天的建議是如果妳整天坐著或沒空運動
平常走路或搭車上下班都可以做的動作
就可以達到輕微運動而又可保持好身材的方式
一就是學著無時無刻用腹式呼吸，兩個星期保證瘦小腹
再來就是不論站立或走路時都抬頭挺胸，這樣也能消耗熱量
而加強版是不論站立或走路時都夾緊臀部，一個月臀型就會變得很漂亮
晚上看電視時把雙手高高舉起，就像有人再上面拉妳的手一樣，30秒後放下來放鬆一下，重複數次，也是兩個星期手臂線條就會出來
這些動作都不用特別花時間跟花錢，只要養成習慣就可以
生理期過後煮薏仁湯(不加糖，若是要有甜味也只能加黑糖)來吃，既可美白又可消水腫、平日可以泡決明子當開水喝(生理期不可以喝唷)、不吃冰，這點一定、一定、一定要戒掉，想要瘦小腹或保持小腹平坦的水水們一定要戒掉冰飲料或冰品
我真的都是這樣做，我把自己的經驗跟妳分享
我們一起加油吧

By Mason
at 2007-05-11T05:57

哈囉!!不過你也可以試試看我這種阿..體內環保ㄉ健康食品~~我真ㄉ覺ㄉ還不錯~~看到我每ㄍ朋友都是吃這ㄍ瘦下來ㄉ~~~所以我決定也去試試..效果真不錯~~~如果搭配著運動或走走樓梯...很快ㄋ~~~重點是我朋友他們吃到線再已經兩三年ㄌ都沒復胖唷~~~又健康又不復胖..如果你有興趣知道可以跟我聯絡唷~~~我以前吃過超多ㄉ減肥藥都沒用也節過食也搽過很多減肥霜..都沒有用~~不果我朋友介紹ㄉ這ㄍ健康ㄉ食品真ㄉ很不錯~~~ 吃這ㄍ會使均衡的營養素充分被吸收、分解，讓有害物質不再堆積於體內，促進新陳代謝，調整體質，減輕身體負擔，是體內環保的小尖兵；更可減少疲勞感，增強疾病抵抗力，進而調整體質，再創良好的身體狀態。
有以下ㄉ話那你就一定要試試看唷:
(1).想要改變體質讓身體健康的人 (2).飲食生活不正常的人
(3).肝臟功能不好易疲勞的人 (4).胃腸不好的人
(5).經常昏昏沉沉的人 (6).腦力體力負荷較大的人
(7).未老先衰體弱多病的人 (8).慢性病人免疫力差的人
(9).想減重的人

By Leila
at 2007-05-12T15:09

我自己是吃一種叫珊瑚草的食物(海燕窩.寒天),它高纖維低熱量吃了很有飽足感,而且會排出很多宿便,吃法又有很多種,甜的鹹的都很好吃,目前我早餐都正常吃,午餐吃兩種燙青菜(青菜種類不限),晚上不吃任何澱粉類的食物,只吃珊瑚草料理,珊瑚草有人體需要的微量元素和植物膠原蛋白,你可以試試~~
每天原地跑步500下(腿盡量往屁股方向踢),墊腳雙手伸直往上拉(數到20放下,連續作20次),睡前還搭配做仰臥起坐和踩空中腳踏車!!
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e185372...

By Una
at 2007-05-08T09:33

你好，若是要瘦腰，只要鍛練腹部的肌肉群就可以，以下教你幾個練腹部的方式：
腹部課程一定有訓練到整個腹部(分為上下左右四個地方)，所以我也建議你可以這樣練練看，上腹的部份就是仰臥起坐，但我都會請我的學生不要完全坐起來，大概背部離開板子約45度即可，速度也不能太快哦！上來時可以停個3秒左右，你在做的時候別忘了上來是吐氣，下去時吸氣，而且上來的時候會發抖，若是上來的時候是脖子酸，就表示你做錯了哦！
下腹的簡單練習法是：平躺在地板上，先將雙腳抬起與身體成90度，之後慢慢往下放，當你往下時就會發現下腹超抖，這時你的腰要注意不要拱起來了，反而會造成運動傷害哦！
內外側腹斜肌的簡單訓練方法是：跟仰臥起坐有像，但膝蓋彎曲的方向是放在地板朝左或右的方向(做上腹的時候膝蓋是朝天花板的，訓練右邊的腹斜肌時，膝蓋是朝左邊放的。)身體是有點側躺(不要太側，肩膀與地板的角度大約是45度左右)，右手放在右耳後，左手放在左身旁，輕輕的往腹部的地方彎曲，會感覺是腹斜肌去擠壓收縮，右邊練完換左邊。
通常除了姿勢正確之外，再來的就是次數了，所以我建議你的次數大約是20下以上，最少是三回合，做大約是2個星期後就可以再加次數及重量，重量要如何加呢，就是拿一本較厚的書本放在胸前，來增加抬起的重量哦！
我不知道我這樣寫你看不看得懂，因為我沒有去找圖片，我是用我的專業來告訴你，但因為我的學生都是面對面，一對一，所以姿勢若有問題，我當下就會馬上指導，而在家裡運動的人，因為看不到，所以會有很多潛在運動傷害是你不知道，所以我都會建議沒有運動經驗的人健身房找專業的教練幫你，至少等你真的了解到運動的正確方式後，再自行到家裡運動，這樣真的會比較安全哦！
加油！

By Mason
at 2007-05-11T22:16

有效瘦水桶腰的運動方法，我認為要搖呼啦圈(硬的塑膠水管做的比較有重量，不然呼啦圈內有裝沙礫的那種應改也可以。)因為水管是有重量的，當你在扭動時他會擠壓到你的贅肉，自然腰就跑出來了。

By Tristan Cohan
at 2007-05-11T17:21

那妳得先從飲食方面下手
少吃些不然就是...
吃飽飯食先去走一下動一下
降子可以幫注消化也比較不會屯積
在來就是回家洗早前來個30下仰臥起坐
睡覺前也做個30下
慢慢增加次數一定要每天做才有用喔
沒有意力恆心也市沒用滴
加油!!!

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