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請告訴我一個月內瘦到45公斤以下的方法(目前48公斤) - 美容

Kumar avatarKumar · 2007-05-12

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我是國二女生，身高163CM，體重48KG，我要在一個月內瘦到45公斤以下，最好是瘦到42KG，我是學生，早餐不吃油的，也不喝奶茶，午餐是學校的營養午餐，都吃非常少，晚餐的話我可以只吃水果或喝豆漿，而且都盡量6:30前吃完，運動的話因為樓下有游泳池，大概一個禮拜會去個2.3次，零食不吃，飲料不喝，這樣的話一個月可以瘦到45以下嗎?還有什麼要加強的或者秘方嗎?我想要很
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Olive avatarOlive2007-05-12
晚餐盡量早點吃，睡前三小時不要在進食，晚上吃水果是可以的我的經驗是：早上吃水果〈偶而有吃點有機苜蓿芽捲〉中間肚子餓就吃不超過5片的蘇答餅中午吃便當〈吃八分飽〉多喝白開水或無糖綠茶有時候我還會吃自己煮的薏仁湯〈不加糖〉薏仁可以美白消腫利尿，但是不要過量，因為薏仁算是冷的食物，又是澱粉食物，所以可以當點心喔!晚上我都是吃水果〈偶而吃燙青菜
Skylar Davis avatarSkylar Davis2007-05-14
http://www.wretch.cc/blog/frankingdog這是我的無名裡面或許有妳需要的資訊有空可以來看看!!
Frederic avatarFrederic2007-05-13
做仰臥起坐會不會把贅肉變肌肉？？仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據Stamford（1997）��
Bennie avatarBennie2007-05-14
要吃一點飯不然會俄到沒力氣常常跑步押或者是做暖身操游泳最好常去唷游泳會瘦身你不覺得你遊玩後肚子很俄媽?加油你一定會瘦ㄉ~~~~...