請問...有沒有比較好的減肥方法? - beauty

By Zanna
at 2005-01-19T00:00

Table of Contents

我從去年開始，體重直線上升到了88，但是我是個高三生，
功課壓力大到睡眠不足，但是我又覺得該減肥了
試過很多方法，但是又複胖，而且一次比一次嚴重
我現在想在3月底前瘦個10公斤，有人能夠提供不錯的方法嗎?
謝謝...

All Comments

By Heather
at 2005-01-21T10:03

減肥密技內功心法修練時間＆成果
SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運
動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋
美食誘惑一個月瘦1-2公斤

跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次。
每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。
減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天
減2-3公斤
臉部美顏操．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔E〕的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯．每星期至少五天．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月減2-4公斤
膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應
反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月減3-5公斤
走路減肥法要走5千步以上的快走 2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
食療減肥法
美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。10碗水煮滾，加入所
有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。每天
喝可消除小腹，使肌膚有光澤
吃鳳梨減肥法．三餐吃鳳梨．要連續兩天唷兩天減2.5公斤
吃豆芽的減肥法．三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油。三天減少2公斤
三日減肥餐 ☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個　　　　　
．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
減4-6公斤
七日瘦身湯．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路
里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖
洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯
還是至少喝一次！　　　　　　　　　　　　　　　　　　
．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。一星期內
減5-8公斤
陳美鳳減肥法 ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人
喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹一星期內減5-7公斤

優格減肥法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐一星期內減3-6公斤

優酪乳減肥法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法．若要美容或減3公斤
以下可連續3天實行優酪乳減肥法。一星期內減3-5公斤

超速酵素蛋白減肥法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可十二天減掉5-8公斤脂肪
日本流傳新奇辣椒減肥法不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可
能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。二星期減1-2公斤

雞尾酒減肥法．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。．能使腰圍、臀圍都能瘦一大
圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。二星期內可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上
喝水減肥法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要
咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。．假如腸胃有問題，或
腸胃不好的人千萬不能嘗試。一個月減3-5公斤

喝醋減肥法．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯．醋本身
有安基酸，可以消耗體內的脂肪。．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。一個月減3-5公斤

細胞營養體重控制．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營
養系統。．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!! 一個月
既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減 8 至 15 磅!!
瘦身茶減肥法　
詩普塑身茶．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效。
．每日1至2次，最好空腹時飲用。．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，
羅布麻減3-5公斤
玫瑰蜜棗茶．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血
氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內
的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！．成份：加洲蜜棗、粉
紅玫瑰。
．只要每天飲用500cc 一杯
．一星期見效減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
瘦身美腿茶．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰
弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能
，改善經痛（孕婦不宜）。
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸
檬草
．平日當茶飲用可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。
纖美瘦身茶 ☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬
芳好入喉。．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通
便、清肝明目、降血脂
．仙　楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳　皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘　草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量）．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉
．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。
正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶
不錯唷！．每天簡單地用開水沖助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
荷葉茶減肥法當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯。
．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
．用開水沖泡。
清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。
決明子茶減肥法適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，
造成便秘。．熱水沖泡
清肝明目、利水通便。
大麥芽茶減肥法若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。．炒麥芽5錢、山楂5分
．加冰糖水沖飲。可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
檸檬茶減肥法既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！．檸檬切片
．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

普洱茶減肥法當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝
此茶可以有效去除油脂唷！
．普洱茶葉、乾菊花5朵。
．熱水沖泡。可以幫助消化、消除油脂。
玫瑰花茶減肥法多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
．玫瑰花5克
．溫開水沖泡
可活血散淤、治肝胃氣痛。
菊花茶減肥法清火、減肥最方便的飲品。
．幾朵菊花
．直接以熱水沖泡可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
陳皮茶減肥法如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
．陳皮4克
．用沸水沖泡可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
山楂茶減肥法對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
．山楂10克
．用水煎煮能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
酸溜根茶減肥法絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁。可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

By Donna
at 2005-01-23T13:50

用喝的一天ㄧ包天然健康用喝的一天ㄧ包天然健康
塑身.體內環保最佳飲品
最多人的見證喝後不但不會心悸.肚子痛.拉肚子.
精神還會愈來愈好,連健康都顧慮到了,
每天照常吃.喝不用節食,不會發胖,
味道甘純.好喝,又不用花大錢.
***ㄧ般人體內都留有3~5公斤的宿便,
會造成各式各樣的疾病,及慢性病,真是可怕!!***
100%滿意保證喔!!
http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

By Gilbert
at 2005-01-21T20:27

復興鄉拉拉山新特產品,養生塑身梅,能幫助妳減肥,因人體如是酸性體質會變胖或生病,如大便無法全部大出會變成宿便產生菌類影響健康,塑身梅能有效排宿便.改變體質(因梅子是強鹼性食物)瘦小腹及減肥之功能且可養顏美容,塑身梅是天然食品無添加色素及防腐劑,無副作用,效果顯著,如有疑問可打033881249地址在桃縣大溪鎮康莊路386號,本人是有親身試過,好康報大家知,非廣告,吃時不用飲食控制,跟正常一樣生活起居,不用克制

By Mason
at 2005-01-22T09:49

減肥食譜

週一
早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二
早餐御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡
週三
早餐蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡　
週四
早餐熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡
週五
早餐饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許共300~400卡
晚餐維他命B飲料＋貢丸數個共100~200卡
週六
早餐全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸雞一個+低糖茶一罐共100~200卡
週七
早餐蛋堡一個＋健怡可樂一罐共400~500卡
中餐豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐共100~200卡

減肥妙方
★ 養樂多+半個檸檬3餐前喝可以美白和瘦身
★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!
★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!
★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐飯後食用效果更佳)
★ 養樂多+綠茶也可以減重.
★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!
★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤!
★ 每天搖呼拉圈半小時，保證半年後是個美女和帥哥。
★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)
★ 正常飲食 ,不吃零食三餐正常,不挑食. 切忌 > 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!
★ 飯前喝一大杯水，吃飯期間盡量超過25分鐘，讓大腦自動傳達一種「你已吃飽」的訊息，最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩，但成果會很霹靂喔!
★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久
★ 只要在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如此一來，可以幫助毛細孔收縮，以達到瘦大腿的功用！
★ 早上=只吃一個蛋
中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多
晚上=盡量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈平均每分鐘可搖80下左右這樣平均一周可瘦約一公斤左右既安全又健康ㄜ~試試看
★ 早餐正常的吃，午餐吃一滴點，晚餐千千萬萬不能吃，這樣一星期至少可減少二至三公斤．．．這是我成功的實例．．
★ 1.吃小火鍋時，肉最好留到最後放，以免湯中都是油。
2.吃飯時，菜的油不要一直讓飯吸，以免飯都是在吃油。
★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期
★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油面紙.乾了. 拔起吸油面紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺！
★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!
★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少
★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~
★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!
★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃水果蔬菜而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔!
★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的早餐一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止
★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳&
★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可.
★ 早餐:一瓶優酪乳午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳
★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→
◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!
★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄
午餐:青菜+水果
晚餐:優酪乳+青菜+水果
★ 只要按足這餐單食足三日便可減三磅
第一日
早餐西柚半個,花生醬兩荼匙,多士一塊,咖啡或茶一杯
午餐吞拿魚半罐,多士一塊,咖啡或茶一杯
晚餐任何肉兩片,豆角十條,紅提子十粒, 苹果一個,雲呢拿雲榚一杯,咖啡或茶一杯
第二日
早餐香蕉半條,烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯
午餐乳酪一杯,梳打餅兩片,咖啡或茶一杯
晚餐熱狗腸兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半條, 雲呢拿半杯,咖啡或茶一杯
第三日
早餐苹果一個,芝士一片,梳打餅一片,咖啡或茶一杯
午餐烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯
晚餐吞拿魚一罐,紅提子十粒,椰菜花大半個,香蕉半條哈密瓜四安士,雲呢拿半杯,咖啡或茶
一餐與餐之間喝八杯水和不得吃其他東西
★ 每天早上起床,喝一杯黑醋,可以提高新陳代謝,幫助妳更容易瘦下來下來.如果太酸的話,可用白開水稀釋.
★ 一天吃十餐保證您`瘦不下來...你相信嗎!!!!以上純屬虛夠一個禮拜有週休二日禮拜六.日去爬山三餐照吃一個月下來就能瘦八公斤相信我
★ 其實要減肥,並不一要做運動,也不需要三餐節食.只要控製每餐的肉類份量和油份,就可達到理想效果.減肥前我重80公斤,之後我將每餐的肉和菜份量由8比2減為2比8.並同時將煮菜的用油量減到最低.在下來的四個月裡,我的體重減至68公斤.體重在第二個星期開始減少.在第20天開始體重每天減少1公斤.我起初也有點害怕,是否過份了?但再過了兩星期,體重明顯每5天左右減少1公斤.到現在已達到了我的理想體重了!但我在這裏奉勸各位,減肥只是治標方法,應該清楚到底甚麼令你肥胖,控製飲食,就是最好的減肥方法了.
★ 早餐只吃何包蛋中餐三杯五百西西水(最好是檸檬水) 晚餐前運動三十分鐘，休息一小時後，再來個一瓶優酪乳(100c.c.) 睡前運動三十分鐘(任何運動皆可) 保證一星期瘦下5~8公斤
★ 檸檬1顆加生蛋3顆(蛋黃)加冰糖加綠茶... 早上一杯500cc＜一星期瘦10kg＞
★ 每日不吃早餐,只飲脫脂奶,這樣便會非常fit.
★ 早餐吃飽，午餐7~8分飽就好，晚餐最好不吃餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是"體重中等"的人還是可以再瘦ㄛ~~~~

By Delia
at 2005-01-20T15:02

●【飽飯五大禁忌(1)】
剛吃飽飯，最好不要立刻喝茶、喝大量的水、吃冰還有不要抽煙及吃糖。
因為，根據專家表示，食物進入人體內之後，在轉換成營養素的過程中，
若是馬上喝水、吃冰、抽煙、吃糖類的東西，不但會讓營養流失，而且還
會損害健康喔！
不過，除了以上這五項飯後飲食禁忌之外，專家還提出下列五項不宜從事
的行為：
1.不要立刻睡覺
剛吃飽飯千萬不可馬上入睡，因為，飯後立刻入睡是具有危險性的。有專
家指出，人體在進食之後，消化道的血液循環會加速，相對的，腦部的血
液會下降。如此，若是立刻入睡，則靜態的睡眠會促使腦部的血液流量更
加不足。尤其是對65歲以上的老人(動脈血管硬化)、體重超過標準體重20
％的人(高血脂症)、血壓較低的人及血液循環有障礙的人，更是危險。因
此，吃飽飯後，應該稍作休息或是做輕微的活動之後，讓血液循環暢通後
再入睡，這樣比較健康喔！
2.不要立刻做激烈運動
飯後立即散步或運動，不但不能幫助消化，反而有損健康喔！因為剛吃進
去的食物，需要大量的血液來幫助消化器官運作，所以若是立刻做激烈的
運動或散步，則四肢血液量增加，而胃腸的血液供應則會減少，這樣會影
響到消化功能，不利於食物的消化。不但使人體的營養吸收受到影響，而
且還會因為飯後胃體積加大，運動將會產生胃下垂。此外，體弱者及老年
人飯後若是立刻步行，恐怕會造成低血壓，甚至造成暈厥摔倒，是非常危
險的。因此，專家警告，飽餐後不可馬上游泳，因為游泳時胃腸受到腹壁
及水的擠壓，很容易使胃中食物上溢而造成嘔吐，若不幸嘔吐物嗆進氣管
，很容易造成窒息，不得不慬慎。
3.不要立刻看書或幹活
飯後若是立刻看書或幹活，會促使胃腸道血液量相對減少，而影響胃液的
分泌，長期下來，不但會造成消化不良，還會發生胃脹、腹痛…等現象。
而且飯後幹活時，充滿食物的胃，在受到震盪後，會引起腸胃不適，疼痛
及胃下垂喔
4、不要立刻鬆開腰帶
許多人習慣在吃飽飯後，因覺得腹脹而習慣性的將腰帶鬆開，以輕鬆一下
。事實上，若是在剛吃飽飯後放鬆腰帶，很容易會促使腹腔內壓下降，而
增加消化器官韌帶的負荷，進而產生腸梗塞，上腹不適及胃下垂…等消化
系統的疾病喔！
5.不要立刻洗澡
剛吃飽飯也不可立刻洗澡，因為洗澡時，皮膚的毛細血管會擴張充血，進
而使消化系統的血流量不足，影響食物的消化和吸收喔～
這個也不行，那個也不可，那究竟飯後多久才能從事上述的活動呢？
根據專家研究指出，食物在消化道停留的時間，脂肪約為 5個小時，蛋白
質約 2個小時，而醣類則約1個小時，因此，最好是休息1個鐘頭之後再活
動，這樣一來，不但不浪費食物的營養價值，對身體的健康也更有保障喔！
●20個吃不胖的小秘方
1.三餐定時定量
2.用小的碗盤裝食物
3.先慢慢用湯匙，一口一口喝
完湯，濃湯除外，(因為熱量太高不准喝)，再吃其它東西
4.喝完湯後，再吃青菜(最好不要經過油炒)
5. 肉和飯最後吃，而且要小口小口、慢慢咀嚼後才吞下
6.只吃瘦肉，不吃皮
7. 點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
8.點有刺的魚吃
9. 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排
10.沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃
11.勺芡的食物，用清水把勺芡汁沖掉再吃
12.寧願選擇水果，而非果汁
13.細嚼慢嚥
14只在餐桌上吃東西
15.不邊看電視邊聊天，同時吃東西
16.不把肚子當剩菜垃圾桶
17.吃東西立刻刷牙
18.不要在家裡儲備零食
19.將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人
20.肚子餓的時候，不要去買東西
2005-01-19 11:46:49 補充：
輕鬆消除小腹
讀者小丫說：
有人說做仰臥起坐可以廋小腹，但我個人覺得沒什麼用，抬腿會比較有效，還有，也可以做一些有氧運動或是需要用到腰力的運動，像是羽球、游泳、慢跑…等。不過，我有一個不必花錢，又不會累，又不傷身的好方法，可以很輕鬆的瘦小腹喔！
方法是：
肚臍正上方一指幅處（約2公分）揉50下。
肚臍左右各三指幅處揉50下。
肚臍下方四指幅處揉50下。
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來時各做一次即可，只要持之以恆，一定會看見成果的喲～

By Lydia
at 2005-01-19T04:02

多補充維他命B群如果你是女生ㄉ話還要記ㄉ補充鐵質藥房都有賣這是減重時ㄉ輔助品重點還有少吃澱粉類ㄉ食物多吃蛋白質真ㄉ很餓ㄉ話可以喝一些熱茶如果是已經是晚上ㄌ就別喝茶改喝脫脂高鈣ㄉ牛奶記住攝取ㄉ食物最好都是蛋白質比重高ㄉ若是醣類含量太高會激發夷島素快速上升容易囤積熱量以及昏昏欲睡還有要喝熱ㄉ吃熱ㄉ冷ㄉ東西進入體內會降低新陳代謝

By David
at 2005-01-23T16:07

節制食慾>控制食量>清心寡慾>微量運動>間歇熬夜>等待奇蹟出現>>>>>OK.

請問...有沒有比較好的減肥方法? - beauty

All Comments

Related Posts

皮膚問題…

脖子上的紋!贈15點!

臉部的保養~~~怎樣皮膚會比較好

請問，有人知道怎樣可以讓眉毛變多嗎？

手要怎麼保養???