請問一下:如何防止胸部下垂呢？ - beauty

By Kumar
at 2005-11-07T00:00

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如題所敘:請問一下:我有一個女性的朋友今年20歲，他擁有一附...E罩杯，但他常覺得胸部有有逐漸下垂的跡象，請問一下他該如呵防制或矯正呢？

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By Todd Johnson
at 2005-11-10T11:10

◎日常生活方面
除了飲食之外，劉醫師說，日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力會造成全身皮膚日漸鬆弛，所以平常坐著或站著時儘量不要彎腰駝背，而睡覺時儘量不要側睡在同一邊，這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。
劉醫師也強調，其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太緊以免呼吸困難，睡覺時可以穿無鋼圈的內衣，這些都可以減少地心引力的影響。
如何恢復原來的模樣
以整形外科來說，胸部萎縮下垂以嚴重性分為三級：乳頭在乳下溝的位置為第一級，乳頭在乳下溝以下1cm～3cm為第二級，乳頭在乳下溝3cm以下為第三級。如果是輕微的下垂還沒到第一級的地步的話，可以用按摩及運動來改善，如果已經是第一級以上了，就必須做隆乳、提乳等手術了，當然大部分的人都不至於太過嚴重。
◎按摩篇
1. 乳房按摩-每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向旋轉、再反時針方向旋轉，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，兩手掌於乳房下緣往上拍打數次。
2. 穴位按摩-依序點壓按摩以下穴點：依序為鷹窗（胃經，乳中直上乳盤上端）、乳中（乳頭正中）、天池（心胞經，腋下3寸，乳頭外開1寸）、乳根（胃經，乳中直下乳盤下端）、足三里（胃經，膝下3寸旁開1寸）、三陰交（脾經，內踝中點直上3寸），每個穴位按壓5秒，停2秒，共按10次。
◎運動篇
防止胸部外擴
動作一
步驟1.雙手彎曲往前併攏。
步驟2.雙手往上提時吐氣，放下來時吸氣。
次數：如此反覆做20次，休息1分鐘後再做20次。
功效：可以讓胸部集中，並且收縮副乳。
動作二
步驟1.雙手握拳平放置於胸前，與肩同寬。
步驟2.雙手盡量往內交叉，幅度越大越好。
次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。
功效：讓胸部集中，防止外擴。
防止胸部下垂
動作一
步驟1.將手掌打開，雙手往外伸直。
步驟2.雙手儘量伸直、兩手交叉，胸口也往內收。
次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。
功效：讓胸部往上提，防止胸部下垂。
動作二
步驟1.雙手握拳往上抬並彎曲，與手肘頭頂對齊。
步驟2.雙手往上提，並且儘量往後。記住肚子儘量不要突出。
次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。
功效：有提胸作用，防止胸部下垂。
緊實胸部肌肉
動作一
步驟1.手拿裝滿水的小罐寶特瓶或啞鈴，彎腰雙手垂直往下，膝蓋微彎，作半蹲狀。
步驟2.腳維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬。
次數：如此反覆做10次，休息1分鐘後再做10次。
功效：可以訓練胸部肌力，讓肌肉比較緊實。
動作二
步驟1. 手拿裝滿水的小罐寶特瓶或啞鈴，坐在椅子前1／3處，彎腰雙手伸直下垂。
步驟2.單手往內提，手臂儘量與肩同寬，另一手維持同樣姿勢。
步驟3.再將那隻手放下往旁伸展。
步驟4.最後再收回來。接著另一手也同樣的動作。
次數：如此二手輪流反覆作5次，休息2分鐘後再做5次。
◎手術篇
當然胸部萎縮或下垂最立竿見影的方法就是隆乳了，不過劉醫師強調，這是在胸部下垂已經到了第一級（乳頭在乳下溝的位置為第一級），或者更嚴重的時候才建議作手術。一般來說胸部整形手術就是將生理食鹽水的水袋，從腋下開個2cm左右的缺口，然後將水袋放在腋下胸大肌的下面。至於副作用不能說完全沒有，因為水袋是外來的東西，人體會自然而然產生一種莢膜將水球包住，如果包太緊而兩邊程度不一樣的話，二邊的胸部很容易不對稱，甚至嚴重的話會覺得疼痛，所以劉醫師建議有如此現象的婦女一定要每天按摩胸部，讓莢膜儘量不要收縮，才不會有以上的後遺症。
如果胸部下垂已經嚴重到第二級（乳頭在乳下溝以下1cm～3cm）、甚至到第三級（乳頭在乳下溝3cm以下）的話，劉醫師建議可能要做乳房懸吊手術（也叫提乳術）；手術方法即是在乳房表皮上去除多餘的皮膚，再把乳頭往上吊，如此能讓外型改善。
至於坊間還有其他隆乳的方式，劉醫師表示要持觀察的態度，例如：打針、吃藥等，這些多半是使用荷爾蒙，荷爾蒙的確是能讓乳房在短時間內變大，但也容易引發各種癌症，所以千萬要小心使用。還有一種真空吸引法，即是用一種很大的真空罩杯來吸引乳房，使之脹大，不過需要長時間治療。

By Charlie
at 2005-11-09T07:48

每次每個只要做15~20下就可以摟~^^一天做個2.3回就OK哩~可以早上起來做~吃完晚飯看電視時做,晚上要睡在做一下~邊看電視邊做~請你朋友來看吧^^:1.你可以拿一個長方型的抱枕(約長50cm寬28cm左右).把雙手的前手臂放在抱枕的左右邊邊上像這樣 | | 手掌的地方要超出抱枕喔!然後用手指巴住抱枕把抱枕夾起來抱枕會變U型但是是是躺著的U型~U的弧是朝你的臉的這個運動像是健身房的,擴胸器??好像是吧,反正就是這樣一夾一放要使用到手臂和胸大肌~就不太會下垂摟~2.把左右手的前臂和手掌在臉和胸前貼緊,把手往上拉到手肘那邊超過頭,再放下來到原來位子(一開始貼緊的位子)慢慢做,做個15~20下,記得是要慢慢做喔!!剛開始做可能手會有點酸,不要太免強,記得背要打直身體要坐正喔!!3.把手往上舉,做出一個萬歲||的手勢,然後拿一個胖一點的抱枕放在萬歲||手勢中間,用手掌夾住,然後往後彎(手肘部分彎,抱枕方向是向後)碰到肩膀就可以在放回原來的位子(打直的萬歲手勢那個位子)重複做個15~20下,一樣慢慢做就可以了~背一樣要打直身體要坐正喔!!p.s.其實這三個運動都是要坐正把背打直的,只是手的部分動作不同~剛開始做手難免會有點酸,不要太免強,若受不了一次做個5下一天做3~5次也是可以的唷~加油^^4.睡覺是不用穿內衣的,專家說一天最好內衣別穿超過2小時,睡覺時又沒人會看到是脫內衣的最佳時機而且要讓胸部血液循環,大部分的女生睡覺本來就是不穿的,其實不穿內衣睡覺不會影響下垂跟外擴很大,要不然長髮美眉洗個澡(需較久時間)不就下垂了= =5.專門調整的,有人說調整型內衣有用,但我個人認為只有整駝背和塑腰較有用,我覺得集中型內衣還不錯,還有你對胸部每天做的運動和穿內衣的方法才是最重要的!!你現在開始做只能讓胸部不再繼續下垂,但下垂的就補不回來了..抱歉~"~,記得要天天做喔~!!

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