請問大家怎麼克服即將面對疼痛前的恐懼 - 牙齒保健

最近做矯正評估
第一家的治療計畫出來了 一顆全埋伏在骨頭內的智齒要先拔掉 = =
由於要做牙弓擴大 所以不能留智齒
我已經快30歲了 做這個拔智齒手術鐵定會痛不欲生 = = 所以遲遲不敢接受這個計畫
心裡障礙跨越不過去啊

最近有時會連續用右手狂鎚左手臂故意讓自己很痛 但這種痛應該沒什麼吧
應該達不到啥訓練效果

另外我體驗過最痛的一次牙痛經驗是吃飯時雞骨頭刺進蛀很深的牙齒的洞裡
當場痛到在床上打滾 不過我覺得這對很多人來說應該沒什麼吧 畢境還沒蛀到神經

請問各位勇敢的板友們 當即將要面對痛苦的治療前 是如何克服心理障礙的?

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