請問大家踏步機運動完作的伸展操內容是？ - 美體

使用踏步機好一段時間了

最近想把運動量再增加，之前都是踏40分/4000下，最近提高到50分/5000下

運動完後通常會滿身大汗

這時候我都會拉拉筋，大概作個5分鐘左右，洗完澡會再用美腿魔法師按摩小腿20分鐘

可是老覺得這樣的伸展好像作的不夠（怕腿會不會越踩越粗＠＠）

請問大家作伸展的內容大概是哪些呢？


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