請問我的成人痘如何解 - 保養

其實標題不知道要怎麼下比較好，
我的狀況為什麼自己定義為成人痘呢，
是因為個人在30歲之前完全跟青春痘絕緣，
膚況為男性T字油肌、兩側乾肌的混合肌，
不認真洗臉、沒保養、不防曬、不忌口、作息顛倒→依然漂亮水煮蛋肌(30歲以前)。

近5年換了工作開始穩定規律的生活，
約莫在2年前開始會不定期冒痘，
而最近1年以來我的臉很爭氣地每天都會冒個1~5顆不等的痘痘，
有的小紅點、有的開口白、有的內包紅腫，十分隨機，
因此我的臉看起來總是掛了好幾個紅點，
很多朋友看到也都說怎麼你皮膚怎麼變那麼糟。






這一年看了皮膚科後，
先是擦抗生素→初期好，後來沒用，
再來四環黴素吃了約半年→也是初期好、後來沒用、產生抗藥性，
憤而甚麼都不管了2個月→膚況起起伏伏，
改成吃中藥調身體→目前吃了2個月，初期好，後來好像沒用，持續ing
目前也持續再看皮膚科，
紅黴素吃了3個禮拜、第3代A酸擦了約2個月，
膚況大概就維持在一個不上不下的狀態
水煮蛋<<<<<我<<<爛臉人(自己評分)

生活習慣的部分，這一年已做了以下的調整
(如有自我感覺良好或不足的部分請版友指正)

1.每天約12點就寢，早上8點起床
2.多喝水
3.忌口不吃油炸、餅乾、甜食、冰涼飲料
4.戒菸
5.以冷水洗臉
6.簡化保養，噴完溫泉水後直接上醫生給的A酸
7.一周更換一次枕頭套




尚未調整的部分

8.提升運動天數(目前7天會有1-2天跑1小時)
9.更換飲用水(爬文得知)
10.吃口服A酸(我的醫生說我的情況還不是爛臉人，再努力看看)


只是現在變成痘痘人真的很沒自信也很灰心，
朋友的聚會也不想參加，
每天下班只想躲到家裡，
自己覺得好像能做的都儘量做了，痘痘還是不停冒。
想請問版友，
我還有甚麼不足需要調整的?
還是乾脆口服A酸直接吃了...
臉這樣不上不下的真的快憂鬱症了

--