※ 引述《weka (TOI)》之銘言：
重點擷取
: 我都會去重訊室騎腳踏車
: 可是直到最近我才知道他可以看你消耗的熱量
: 一次是20分鐘暖合2分鐘
: 所LV是調2或是3速度則是1*
: 這樣一次下來我看消耗熱量是140左右
: 可是減一公斤不是要消耗7700的熱量
: 那這樣算起來每天騎1HR
: 至少也要18天才能瘦1公斤？
減肥公式大致上
消耗熱量 = 基代+運動消耗熱量+一般活動量
吃下去熱量 = 炒麵*3 約2000卡
你的基代約1800
所以消耗熱量 1800+140+300(大約)=2240
7700 / ( 消耗熱量-吃下去熱量 ) = 32天 ※吃下去熱量須大於等於基代
--------結論------------------------------------------
你是再做白工
------------------------------------------------------
解決方法
1. 加強運動量 2.吃東西請先算熱量 3.請持之以恆 4.公式僅供參考別鑽牛角尖在公式
--------------------------------------------------------------------
說真的 炒麵真的熱量很高
你運動的很正確! 但是敗在吃的上面
而且也不可能天天吃炒麵
麵類如 泡麵 炒麵 乾麵 意麵 混沌麵 魚丸麵 熱量都在700卡左右
好吃的牛肉麵 少說1000卡起跳
基代也不過1800 怎麼樣吃的有效率 請你自己爬菜單文!
一天再怎麼吃 都要吃在1800左右 這樣才能減肥
但以我的經驗 我都吃約在降低200左右
我想上列公式很清楚 要快速減肥 你應該會知道要增減哪幾項?
: 開學到現在我應該是1公斤都還沒瘦吧
: 一星期至少會騎2-3小時吧？
: 請問在這一方面我有哪些需要加強或是改進的呢？
如公式
: 再請問這樣的話運動完食物該吃什麼好呢？
什麼都可以吃 雞排 牛排 海鮮大餐都可以吃
但一天熱量請控制在1800左右
: 我大多是吃乾麵
: 不知道這樣熱量會不會太高或太少或不好？
吃東西前可先上網查食物熱量再吃比較好
麵食類熱量都很高!
: 不過在騎的過程真的好無聊所以我都打PSP
打PSP是浪費時間
: 不知道各位都是在做什麼呢？
手放在手把上 並且出點力(我有練出肌肉) 腦袋回想今天一天發生的事
不然就想想企畫該怎麼寫~ 學生可以背背英文單字 或複習今天上課內容
: 因為我是想瘦肚子的說
有氧瘦全身
: 目前是180/75/W34-35
很正常阿~~ 帥哥體型
: 如果說我這樣騎腳踏車有沒有機會會瘦肚子呢？
有! 但是須持之以恆
持之以恆比運動重要
: 或是我該換其他運動方法來瘦呢？
: 我的目標是W32
減肥Tip
少吃多動 持之以恆
--
重點擷取
: 我都會去重訊室騎腳踏車
: 可是直到最近我才知道他可以看你消耗的熱量
: 一次是20分鐘暖合2分鐘
: 所LV是調2或是3速度則是1*
: 這樣一次下來我看消耗熱量是140左右
: 可是減一公斤不是要消耗7700的熱量
: 那這樣算起來每天騎1HR
: 至少也要18天才能瘦1公斤？
減肥公式大致上
消耗熱量 = 基代+運動消耗熱量+一般活動量
吃下去熱量 = 炒麵*3 約2000卡
你的基代約1800
所以消耗熱量 1800+140+300(大約)=2240
7700 / ( 消耗熱量-吃下去熱量 ) = 32天 ※吃下去熱量須大於等於基代
--------結論------------------------------------------
你是再做白工
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解決方法
1. 加強運動量 2.吃東西請先算熱量 3.請持之以恆 4.公式僅供參考別鑽牛角尖在公式
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說真的 炒麵真的熱量很高
你運動的很正確! 但是敗在吃的上面
而且也不可能天天吃炒麵
麵類如 泡麵 炒麵 乾麵 意麵 混沌麵 魚丸麵 熱量都在700卡左右
好吃的牛肉麵 少說1000卡起跳
基代也不過1800 怎麼樣吃的有效率 請你自己爬菜單文!
一天再怎麼吃 都要吃在1800左右 這樣才能減肥
但以我的經驗 我都吃約在降低200左右
我想上列公式很清楚 要快速減肥 你應該會知道要增減哪幾項?
: 開學到現在我應該是1公斤都還沒瘦吧
: 一星期至少會騎2-3小時吧？
: 請問在這一方面我有哪些需要加強或是改進的呢？
如公式
: 再請問這樣的話運動完食物該吃什麼好呢？
什麼都可以吃 雞排 牛排 海鮮大餐都可以吃
但一天熱量請控制在1800左右
: 我大多是吃乾麵
: 不知道這樣熱量會不會太高或太少或不好？
吃東西前可先上網查食物熱量再吃比較好
麵食類熱量都很高!
: 不過在騎的過程真的好無聊所以我都打PSP
打PSP是浪費時間
: 不知道各位都是在做什麼呢？
手放在手把上 並且出點力(我有練出肌肉) 腦袋回想今天一天發生的事
不然就想想企畫該怎麼寫~ 學生可以背背英文單字 或複習今天上課內容
: 因為我是想瘦肚子的說
有氧瘦全身
: 目前是180/75/W34-35
很正常阿~~ 帥哥體型
: 如果說我這樣騎腳踏車有沒有機會會瘦肚子呢？
有! 但是須持之以恆
持之以恆比運動重要
: 或是我該換其他運動方法來瘦呢？
: 我的目標是W32
減肥Tip
少吃多動 持之以恆
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