請問減肥方式這樣可以行的通嗎? - 美體

小時候(0~10歲)是個小瘦子


10歲的那年夏天的暑假由於整天關在家裡，又面對堆積如山的零食

於是過了那個暑假再回到學校的時候，就是一個小胖子了


這些年來體重有增無減

又一直無法用太嚴厲的方法對自己

另一方面媽媽也不允許我用像是不吃午餐或晚餐之類的方法減肥

於是肥胖的問題就這樣放著讓它爛

本人是女生18歲目前大一
身高153 體重70(68-70游移)


又由於有在練跆拳所以肌肉結實，無意間加重了減肥難度

已經練了有三年左右，小時後又擅長短跑，全身的肌肉都很結實



因為肌肉結實不好瘦，前面有過失敗經驗：

大一上寒假每天到附近的國中，下午五點準時到操場報到，為期一個月

每天以跑九圈為準(操場一圈兩百)，於是體重從70小小下降到68

那時候三餐正常，但有熬夜的習慣，且每天的喝水量不到1000C.C

這些可能是造成減肥失敗的原因之一


寒假結束回到學校，又胖回70公斤(沒超過已經萬幸)

現在想改變減肥策略，然後重新來過

(請各位不吝指教更快更有效的方法)

早餐正常吃，午餐正常採八分飽，晚餐也吃但採五分飽策略

因肌肉結實，不採用大量運動，改採多走路方式

不喝飲料(只喝無糖的每朝健康綠茶)，每天喝水3000C.C

作息調回正常，因為11點到2點據說是腸胃的排毒時間

所以十一點到十二點之間一定要上床



以上的方法持之以恆，不知道行不行得通

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