請問該如何保養手臂？ - beauty

By Agnes
at 2010-07-10T00:00

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我是肢障者，必須拿著枵杖走路，手臂的運動量很大，最近常感到手臂麻麻的，肩膀痠痛，請問如何改善，還有平日應該怎樣正確的保養手臂，謝謝！

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By Ina
at 2010-07-13T03:17

浪人：您好
您是頸、胸椎錯位，肋脊關節錯位，滑膜崁頓，壓迫神經所致。
可能是姿勢不正，長時間低頭凸背，因起肌肉攣縮，拉動骨頭關節所造成的。
平常要注意姿勢的端正，要常抬頭挺胸，不能長時間的低頭工作，不可以躺在床上看電視、看書，不可以躺在沙發上，枕頭不能太高。
人體頸椎神經壓迫的原因很多，大都出自於枕頭過高，由於頸椎的正常弧度為前突狀，若枕頭太高，將改變此弧度，造成頸惟前突消失，而壓迫神經及椎動脈，而造成頸部、肩部、手肘及手部的酸麻疼痛或無力，亦會引起腦部缺氧、頭暈、頭痛、失眠及腦神經衰弱等問題。
除了枕頭過高會引起上述症狀外，尚有如長期夾電話工作者，低頭工作者，常以沙發把手當枕頭者，躺在床上看書者及喜歡跳水者，均容易引起頸椎弧度改變，而壓迫頸椎神經及椎動脈。
壓迫頸椎神經所造成的病變：
上段頸椎神經，分佈於頭部及臉部，若此段神經壓迫，將造成腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等頭部症狀，以及引起臉色蒼白，皮膚粗糙，眼、耳、鼻等臉部疾病。
中段及下段頸椎神經分佈於兩手，包括肩、肘、手臂及手指，若此段神經壓迫，將造成兩手無力、酸麻、疼痛，冬天冰冷兩手指閉張不全、五十肩、手肘疼痛等症狀。
人體胸椎神經壓迫的原因，大都出自胸椎側彎，而引起胸椎側彎的原因很多，最常見於長期單邊肩挑重物，長期姿勢不正，單側運動造成兩側胸椎肌肉鬆緊度不均，骨盤傾斜造成胸椎產生代償性側彎，均為造成胸椎側彎壓迫胸椎神經的原因；其他如外力重擊、車禍、碰撞等，亦會引起胸椎神經壓迫，而造成胸腔器官的疾病。
壓迫胸椎神經所造成的病變：
上段胸椎神經屬「胸心神經」，負責如心臟及肺等胸腔器官，若此段神經壓迫，將引起心臟、氣管、呼吸道、肺臟、乳房等疾病，較常見的症狀為胸痛、胸悶、心悸及呼吸困難。
中段胸椎神經屬「內臟大神經」，分佈於腹腔器官，負責肝、胃、膽、十二指腸及小腸等器官，若此段神經壓迫，將引起這些器官發生問題，如疲勞、胃口不佳及消化不良等症狀。
下段胸椎神經屬於「內臟中神經」，分佈於腹腔及腸系膜上器官，負責腎、大腸、膀胱等器官，若此段神經壓迫，將引起這些器官發生問題，如兩腳水腫、頻尿及消化不良等症狀。
頸胸椎錯位會壓迫神經血管，造成血液循環不良，養分供給減少，造成頸肩背部的酸痛、僵硬、手臂部的酸麻以及傷處修補恢復困難。
可在頸部、肩背部抹上酸痛藥膏，然後用湯匙在頸部由上往下輕輕的刮，肩背部由脊椎往肩膀的方向刮，背部脊椎旁由上往下刮，等刮到紫紅色出來就可以，三至五天刮一次。
這樣能舒緩肌肉的僵硬、酸痛，如要根治還是要去找正骨師矯正才能痊癒的。
除了要矯正脊椎與肋骨的關節之外，平常還要做頸椎ˋ肩關節的柔軟操，要常練吊單槓（吊單槓是用手攀住，然後膝關節彎曲，手臂伸直，肩膀放鬆，利用身體的重量將肩關節上拉，不是將身體拉上去）這樣他就能痊癒了。
頸部米字運動：
1頭盡量的向左轉到底（不能轉太快），停留3至5秒。
2向右轉（同1）
3抬頭（同1）
4低頭（同1）
5左斜上方抬頭（同1）
6右斜上方抬頭（同1）
7左斜下方低頭（同1）
8右斜下方低頭（同1）
這樣就像用頭寫米字一樣，每天至少寫10個字。
因為關節骨頭錯位、氣滯血淤是引發的主要原因，所以要找真正具備專業知識的正骨師治療才能根治，以後才不會有酸痛的後遺症。
只要找到真正精通正骨學的正骨師（非推拿）整復變形、錯位的關節，然後配合運動療法與姿勢端正的保持這樣才能痊癒，其他的療法都只是暫時性的。
以上說明提供給你您參考，希望對您有所幫助，並在此祝您早日康復！
參考資料：┌藍色的天空﹏☆ 31年的臨床經驗

By Hedwig
at 2010-07-12T11:34

藍色的天空很專業的講解，讓小弟獲益不淺，在此感謝！

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