請問踏步機跟腳踏車的機器哪個比較好?各瘦哪? - beauty

By Selena
at 2013-11-10T00:00

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請問踏步機跟腳踏車的機器哪個比較好? 各瘦哪?
庫洛洛魯西魯

All Comments

By Doris
at 2013-11-14T13:37

>>踏步機（stair steppers，通常也被稱為stair climbers）
這種產品正逐漸被橢圓機（elliptical machine）取代。踏步機仍然是最具挑戰性的健身器材。踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡。
除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步機還能夠幫助健身者對小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉進行塑型。儘管使用踏步機健身有諸多好處，但是許多健身者發現，與能夠提供多種動作模式的其他有氧健身器材相比，踏步機只能提供一種固有的單調的攀爬樓梯的動踏步機作模式；畢竟，很多人願意享受騎自行車或在公園慢跑的樂趣，但是卻很少有人會把長時間攀爬樓梯當做自己的愛好。
因此，一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類。有些踏步機還採用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起；還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。
>>室內腳踏車可以緊實臀部還有大腿的肌肉不過小腿好像就比較沒影響
運動完後再搭配按摩這樣可以讓肌肉結實又不會變粗喔!!
室內腳踏車是有氧的運動所以對減肥很有幫助喔 <<
踩室內腳踏車來訓練，雖然和實際騎腳踏車是差不多，調整輕力來踩快是在練心肺，調重一點則是在練肌耐力和鍛鍊大小腿肌肉但是有它的差異性。至於所謂燃脂效果也都是差不多，運動多、消耗多！而最主要運動是將你身上多餘的膽固醇排泄。
快與慢的差異就像剛剛我所說的一樣，但唯一慢踩只是在慢慢的修飾你的腿部線條，但效果不大也不明顯。想要好的腿部線條就要多付出時間和耐心還有強化訓練。當然最好的效果就是直接騎腳踏車啦！因為騎腳踏車和踩室內腳踏車的訓練有部分差異性，腳踏車是依照人體功學和訓練來設計，而且還兼具不同的路況和騎乘來讓自己決定站著採或坐著踩踏，因為不同的騎法鎖鏈到的肌肉位置有些不同
首先健身腳踏車"'坐墊和腳踏板'"ㄉ距離 > 一定要調整適合你腿長ㄉ距離來踩才是正確; 如果距離太遠, 會用到小腿的力量較多; 距離短一點, 你會發現使ㄉ力量將移轉到大腿, 然後以膝蓋往下用腳尖踩踏而下.正確ㄉ使用健身器材粉重要, 錯誤ㄉ使用影響了該使力強化ㄉ部位, 反而錯使不該有ㄉ肌肉形成, 所以正確ㄉ使用器材才會有效果, 就不會變成肌肉加蘿菠的小腿呦!
>>建議您
運動以每次40分鐘以上最佳, 因為一般持續運動30分鐘, 身體循環才開始燃燒到脂肪; 所以多10~20分鐘ㄉ延續會更加有效運動時只要穿著舒服的運動服就好千萬不要包的密不通風這樣很容易脫水也記得運動中若覺得口渴都可以少量補充水分、保持順暢呼吸想減肥絕對不要停止運動的習慣運動可以提高一個人的基礎代謝率加上飲食的控制一定可以瘦的健康且瘦下來皮膚不會鬆弛你騎完腳踏車記得要多伸展這樣線條會比較好看如果可以自己做一些較緩和的瑜珈或提拉提斯運動完千萬不要太快坐下或蹲下 , 要防止運動後,血管舒張時受到壓迫造成腿壓; 多給些時間緩和就會減少這些問題ㄉ發生
希望幫到.......3QQ

By Gary
at 2013-11-12T09:30

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
叔劮呾刄唧兛僞

By Ethan
at 2013-11-12T10:09

我自己是經過三個月的減重期也達成我的減重計畫啦，
又過了半年多我也維持一樣的體態沒有復胖ㄝ^^
我覺得很棒的一點是有專業的營養師可以隨時跟你討論狀況
為你量身訂定最適合的方式，減重要有正確的飲食觀念
靠飲食來調整個人的易瘦體質才不會容易復胖哦～
所以你也想了解~可以先看我的部落格，直接跟我聯絡哦~
我叫KiKi，可以加入我的LINE跟我聊聊唷，交個朋友囉^^

By Elizabeth
at 2013-11-13T04:51

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J
魔幻體脂機 diary4.plan365.in

By Jacob
at 2013-11-13T06:13

說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡臉書粉絲團官網：https://www.facebook.com/360coffee 或打關鍵字克芭娜左旋360減肥咖啡）。
這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kabana
（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡臉書粉絲團官網：https://www.facebook.com/360coffee 或打關鍵字克芭娜左旋360減肥咖啡）上市後，消費者更認“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(臉書粉絲團官網; https://www.facebook.com/360coffee 或打關鍵字克芭娜左旋360減肥咖啡）。
因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品，看了上面的內容，就應該趕快行動起來。目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。

By Necoo
at 2013-11-14T11:58

其實健康減重還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)
http://vivi.care345.com/plan/more.php

By Hedwig
at 2013-11-14T16:28

1.減重是沒有辦法動哪裡就去瘦哪裡的
只能全身瘦身體會自己選部位
不過努力下去一定會瘦到自己想瘦的部位
2.運動對於減重只是輔助
吃一個便當約1000卡
慢跑消耗一個便當至少需要2小時以上
把輔助的東西當成主角只會又累又沒效果
健康減重從熱量控制開始吧
你好我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
線上免費減重諮詢報名
hTTp://pPt.Cc/7PQM
或直接到FB粉絲團按讚私訊
wWw.faCebOok.cOm/2013fish

By Kumar
at 2013-11-14T16:58

踏步機與腳踏車都很好都是運動要說瘦哪裡我認為是錢包給你參考

By Jake
at 2013-11-10T13:46

自從工作2年之後
我身材開始漸漸變胖
等下定決心要開始減肥的時候
才發現減肥好難
我姊姊身材很苗條讓我也想跟他一樣
但是他是天生吃不胖
我怎麼吃都胖
我想找尋一個享受美食不復胖的減肥方式
每次我減肥都瘦瘦胖胖的
我下定決心要認真減肥
透過網路上找到減肥方式
看到一個人可以維持3年多都沒復胖
我簡單相信和她一起努力減肥
透過均衡營養和熱量控制方式
我短短2個月時間，瘦了7公斤
維持到現在1年半沒復胖了
感恩他幫助了我
相信我自己的減重效果
也可以幫助更多人找回自信
他的部落格
http://blog.yam.com/showline

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