請問雨天運動,原地快速踏步orX-bike? - 美體

平時的運動大約是下班後慢跑+快走約一小時
一周至少五天,已經是三年的習慣

原本雨天都是在家騎X-bike
因為運動量好像比跑步低,所以會騎1.5小時
如果有體力就會再跳個鄭多燕15~20分鐘

最近愛看女子訓練營的影片
覺得原地快速跑步加上側抬腿、開合跳、左砍柴右砍柴(有人知道我在說甚麼嗎哈哈^^")
做20個八拍下來也滿喘的,跳個40分鐘就會滿身汗

但是上網查好像都說原地跑沒有甚麼用?
好像都是負評居多?(傷膝蓋,很吵之類的)

我在家原地跑步或跳鄭多燕都會穿運動鞋,沒有樓下所以不會吵到人

想請問各位
雨天到底是騎x-bike(1.5小時)好
還是做原地快速跑步這類的運動(1小時)好呢?

謝謝大家!

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