請大家幫我看我的設計和有點小問題 - 美體

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我是否已經詳讀全部置底文：我看完了（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（男／女）女

年齡：22 (77年次是22歲吧… )

身高：157

體重：上一次量(過年時) 70KG.. (掩面)

BMI： 30

體脂率：不知道…

參考照片：
情人節和朋友出遊的照片 (最左。)
整個就是胖…
http://www.facebook.com/photo.php?pid=789362&l=b5e38e3b93&id=1841872379

三餐內容

早餐：通常是米、豆漿… 除非賣完了。配上麵包或三明治或御飯糰

午餐：便當或去小吃店買麵。 最近迷上肉圓(一次一顆)…

晚餐：跟店裡吃，有時候老闆會買100元小火鍋，有時候老闆煮。

其他：想睡的話下午會喝一杯咖啡-純萃喝(重乳拿鐵)

日常作息時間：

早上八點半至九點間起床 (努力慢慢的提早中)
九點半出門上班，下午三點下班後，再騎約30分鐘車到另一間店上班
當天想睡覺的話就會買咖啡喝，下午的班是四點到八點下班 (通常都八點十幾分離開)
約八點四十至五十會到家。

生活型態：休學中的打工仔。

減肥方式：

短期目標：5kg

中期目標：10kg

長期目標：20~25kg


準則：定下太過嚴厲的方式做不到也是沒用，不如依照自己能忍耐的限度去做。


一星期最多只能喝2杯飲料！ (補充，就是加了糖的飲料)

早餐的鮮奶(非調味乳)、乳酸菌類、米漿、豆漿不算飲料。

無糖綠不算飲料

因工作關係，週一至週五無法搶六，但吃完後禁宵夜。
星期六日如非必要的出外聚餐，施行搶六。 (就是六點後除喝水外不進食。)


一星期至少吃十次以上的青菜。

早睡早起不賴床計畫：
十二點睡，最晚不超過12點半。 早上七點起床

早起進階目標
跳tape、活動歌、或跑步
(因為我本身會些香舞、旗舞、帶動，也很喜歡跳，想說算是個運動)


問題陳述：

目前我的工作早上是業務助理，晚上是會計

因為人家說太久沒運動會不習慣，

日前曾試一星期的早起去快走…

雖然早上的工作效率提高了…可是晚上會計的工作整個腦袋就不清楚…

我也不知道是早上運動比較有效(對減肥)

還是晚上下班後比較合適。 (如果下班再去運動場大概八點半會到)


而且早上我起來快走其實是繞著家裡附近的巷子走，感覺會一直被車子打斷…

因為我早起運動頂多就是7點起來 約7點15分出門


有比較好的建議嗎？

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╔═══NASA═══╗ ψmiyano
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╚════════╝ --白板筆加白板35元--阿信出品。

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