請幫我看看,該配合什麼運動、飲食才能把小腹瘦下來 - 美體

我目前身高159公分,體重50公斤,
體脂肪14.2% , 身體總含水量(TBW)64.9%
這是我目前的照片
http://img70.imageshack.us/img70/3081/091004li.jpg
傳說中的小腹婆

http://img143.imageshack.us/img143/1987/pict1451.jpg
側照


目前一直很困擾上腹部凸出,下腹部鬆垮問題
我之前為了瘦肚子,每晚會做仰臥20下,肚子確實瘦了,
但上腹部卻形成一塊略硬、凸出的肉(應該不是肌肉才對)
按起來有種怪怪的感覺,
請問要怎樣讓他消下去? 有時穿比較緊的衣服 上腹都會凸出來(空腹)

肚臍以下的肉則呈現鬆垮垮的樣子,就像第一張照片那樣,
做瑜珈、仰臥都瘦不到那塊,他老大就是攤在那不肯走 ...
偏偏我又是四肢比較瘦的那種人,有衣服蓋著看起來還好,
脫衣服後.看起來就很畸形= ="


請問為什麼會這樣(上腹微硬凸出、下腹鬆垮)? 有什麼方法可以改善?


p.s[再問]我從8月42公斤到現在爆肥了8公斤,
目前開始控制熱量攝取,每日配合基礎代謝率約攝取1200大卡
感到飢餓時,再喝黑糖紅薑茶維持血糖穩定,不曉得這種方法可不可行?


(第一次在PTT發文,希望沒出現什麼錯誤 )




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