請推薦我有效的瘦身食譜？有沒有很厲害瘦身食譜 - 瘦身
By Heather
at 2015-02-16T00:00
我決定在過年前都要吃瘦身食譜，看可不可以在年前瘦個3公斤，跪求有效的瘦身食譜，希望是不會餓到肚子，又能兼顧營養的瘦身食譜，謝謝。
老實說我覺得吃瘦身食譜真的需要有很大的決心，就是在挑戰你對吃的慾望一樣，我剛開始吃的時候也超痛苦的，但後來習慣瘦身食譜後，覺得還蠻有成就感的，希望你也堅持住喔，在這邊提供幾組瘦身食譜給你參考。瘦身食譜方法1：午餐可以吃：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。晚餐可以吃：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。瘦身食譜方法2：午餐可以吃：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。晚餐可以吃：瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。瘦身食譜方法3：午餐可以吃：蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。晚餐可以吃：瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。這幾組瘦身食譜方法我都試過，分別一組都試過一天，但還是要持之以恆才有效喔，如果想要有更有效的方法，我個人建議用中醫的穴位埋線療法，可以幫忙降低食慾的同時這些瘦身食譜也就吃得下去了，這邊有相關的資訊http://2014doctor.xn--fiqq63gusprkg.tw/?utm_source...而且在營養不缺少的方式下，這些瘦身食譜是蠻有效的，大家可以試試看。...
((減肥餐))早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡御飯團(1個)＋豆漿(300cc)共400~500卡蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)共300~400卡涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊)共300~400卡叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡晚餐蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡 貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡((減肥茶))詩普塑身茶 ．以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效。．每日1至2次，最好空腹時飲用。．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻瘦身美腿茶．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草．平日當茶飲用可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。上面這個很方面喔!外食族都可以很輕鬆準備的^_^像我同學也是這樣吃的,我會建議妳可以搭配些補給品可以加快速度喔!其實要我吃減肥食譜我覺得有點痛苦,我是美食愛好者,有美食不吃我可受不了~我吃御上堂的植物膠囊,這超方便的,我只要在吃飯前吞兩顆,就可以安心的吃飯了!我吃這已經有半年的時間並沒有刻意去節食喔!已經有-7公斤的成績了~像我同學看我吃效果不錯也一起買,不過他更殺,他是跟減肥食譜一起吃,他真的瘦超快的!第一個月就-5公斤!這食譜是他抓給我要我一起吃的~!不過還是讓給有毅力的人吧^_^...
早餐：脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升雞蛋白1只面包2片。午餐：枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）蝦皮紫菜湯100毫升米飯50克。晚餐：鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克米飯50克。本搭配實例特點：營養極為均衡，熱量約1000卡，是減肥最佳熱量攝入量。在食物搭配時，還應註意以下幾點：1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天吃壹次海魚，壹周至少吃壹次海藻（如：紫菜、海帶）。2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。如果想借助減肥藥的話，我感覺，選壹個沒有副作用的最好推薦牛奶荷葉減肥膠囊，因為這個是我了解的唯壹的沒有副作用而且減肥效果好的。www.slimmingcoffeel.com,分享給妳這個方法，希望對妳有幫助...
你好，我之前也是很胖的，當時我試過吃了很多藥，可以一直都沒有瘦下來，對身體還不好。不過後來我瘦下來了，我給你分享我自己的方法吧我當時就堅持了一個多月就瘦下來了，而且到現在也沒有反彈，不用吃藥也沒有副作用，我覺得效果還是蠻不錯的，你可以去試試看www.tcnnsp.com希望可以幫到你！！...
減肥的初期我會建議搭配減肥藥，效果會比較快，成就感比較高，其實大家都會擔心減肥藥是否會有副作用，可是我覺得這些東西並非長期要吃，而且只要是合格的處方，就不用擔心這麼多，況且，減重成功之後對身心帶來的愉悅感受，會比一直自怨自艾，衣服穿不下，身才不好看，更來得健康吧!以我自己的習慣來說，我希望自己一直可以保持在50公斤以內，48公斤是最好的，所以只要體重超過50我就會自我警惕，吃少一點，多動一點，如果還是瘦不下來，這幾年只要體重超標我就找"易購王"，每一次效果都不錯，但是自己也要注意，也要控制飲食的份量跟飲食的內容，吃要期間肚子比較不會餓，所以能少吃就要少吃，可以藉此養成小鳥胃喔!參考網站:http://hOLy-uP.CoM/index.php?route=product/categor......
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