請教我一些能保護眼睛的方法! - beauty

By Rachel
at 2010-08-02T00:00

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我一天會用稍微長時間的電腦,我家銀幕偏偏又超大(22吋= =)我才國三視力很容易變差的時候(我還沒近視)請告訴我怎麼做可以防近視還有吃甚麼可以對眼睛好!!

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By Elizabeth
at 2010-08-04T14:23

永保睛亮的眼部運動
1.眨眼運動：
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在工作中的休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。2.眼球運動：
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
d.閉上眼睛，重複以上ac的動作。
3.看遠看近運動：
長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！消除疲勞的護眼按摩
眼睛疲勞時，頸部肌肉會僵硬，眼睛四周的血液循環也會變差，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸痠痛、頭痛等症狀。透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。
首先，在做眼部按摩之前，必須先洗淨臉部及雙手，之後可用熱毛巾熱敷510分鐘促進血液循環，再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或眼睛有發炎症狀，就不要進行按摩。再者，要注意力道，輕按至稍微有點痠麻的感覺即可，並不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。在眼眶周圍有許多常用穴道，包括攢竹、魚腰、絲竹空、童子、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。適度的按壓、刺激這些穴位，即可達到效果。以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法：眼部常用穴道
步驟1：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，輕按第159頁穴道圖所標示的穴位，輕按壓眼眶周圍，由睛明穴開始，各穴位按壓5秒，重複35次。亦可用雙手食指指腹進行上述動作。步驟2：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，由眼角沿著上眼眶輕向外推至眼尾。之後再由眼角沿著下眼眶輕向外推至眼尾，重複35次。步驟3：輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱後，將手掌拱起，以掌心對著眼球（以避免壓迫眼球），覆蓋1分鐘。接著，再將雙手搓熱後，手掌覆於眼上，分別以順時針及逆時針方向各輕轉10圈。最後，同樣地將雙手搓熱後，手掌由眼窩輕推至太陽穴，並停留在太陽穴上，以順時針方向輕轉10圈。想要擁有明亮有神的雙眼，必須配合規律的生活習慣、眼睛適度的休息以及適當的保養才能達成，更重要的是要能夠持之以恆！每天抽空做做眼部運動及眼部按摩，短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔！
2010-08-02 22:13:12 補充：
對眼睛有療效的營養素還包括：
菸鹼酸：瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。
泛酸：動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚。
維他命D：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。
維他命E：冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。
維他命K：綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。
維他命P：柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。
不飽和脂肪酸：植物油、葵花子。
2010-08-02 22:21:32 補充：
如何從飲食中攝取葉黃素？
深綠色蔬果是葉黃素及玉米黃素含量最高的食物，如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。而高麗菜、南瓜等黃色的蔬菜含量也很豐富。
我們可以選擇兩種深綠色蔬菜及一種黃色蔬菜來做搭配，每一種攝取一盤左右，就能夠攝取到一天人體所需的葉黃素及玉米黃素。由於葉黃素屬於脂溶性物質，因此其吸收率以在蔬菜中加油烹煮或打成汁來食用時，會比直接生吃來得高。
「紅、黃、橘、紫」等四色蔬果，其中紅色如番茄、紅葡萄柚、西瓜，即擁有豐富的茄紅素；而紫色的黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓等，也含有花青素；至於橘色的紅蘿蔔、南瓜、甘薯，含有豐富的胡蘿蔔素；而黃色的柑橘、柳橙、花椰菜、小黃瓜、奇異果等，也富含葉黃素。

By Poppy
at 2010-08-06T00:23

1.時間：避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘，休息時可以看遠處或閉眼休息。　
2.姿勢：保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆。　　
3.距離：保持適當的工作距離，眼睛和電腦螢幕的距離要保持在60公分以上。
4.環境：創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦螢光幕的亮度要適當，不可有閃爍現象，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度要匹配。
5.症候：如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或有異物感，眼皮沈重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。
6.保養：可以多食用綠色蔬菜水果，或者是含有葉黃素（可以保護眼睛）的保健食品。
我也是必須長時間使用電腦的工作者，為了不要讓我的眼睛用眼過度，我會多利用喝水及上廁所的時間，讓眼睛多休息；另外我也補充保護眼睛的葉黃素保健食品，這樣我再怎麼使用我的雙眼，她依然明亮有神，活力百倍！
我可以推薦我所食用的保健產品，”愛之味 3A視元素保健膠囊”是透過一次偶然的機會，朋友食用不錯也推薦我吃，買來吃了之後眼睛看的比較清楚及不乾澀，也讓我的黑眼圈變的比較不深了。
我是在這裡買的，有興趣的可以參考一下：http://www.aa2008.ihost.tw/index.php

By Ida
at 2010-08-06T23:36

吃
維他命B群
但是只能早上吃喔
晚上吃會失眠

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