請教我瘦小腿 - beauty

By Ina
at 2009-08-31T00:00

Table of Contents

我的小腿不很壯
平常穿牛仔褲經過要硬拉..
這次我在網路上買了意見褲子
褲管卡在小腿肚上
拉也拉不動........
我想要瘦小腿的衝動好幾次了
有人說慢跑不行空中腳踏車不行
我想要靠運動不要藥那類了
同學說要洗完澡抹乳液按摩他
說讓肌肉軟化在瘦下他我
持續兩個禮拜我不覺得小腿有變小
慢跑繪變大ㄇ?
蘿撥腿和小肌肉的小腿事不同?
用腳肩走路?
不管是神麼運動
我要的是纖細的腿
我要小腿變細細細細
小腿很粗真的很醜
我阿罵同學都在說
願意回答我謝謝
已更新項目:
Q10不便宜耶 ==
我承受不起
慢跑瘦不了嗎?
有人說走路和慢跑會有肌肉
我不享有肌肉
對不起>< 我不太想吃藥
我想往對的地方下工夫
能提供正確一點的嗎

3樓的我看不懂耶@@
不好意思我很爐謝謝>

Tags: beauty

All Comments

By Faithe
at 2009-08-31T16:28

大小腿一起處理ㄛ!!
(減肥門診)運動塑身與飲食減脂:運動處方案例!!
(一)數字減重易長期體重維持難!!
(二)因應身體改變必須逐漸增加與調整運動量和強度!
案例:針對臀腰大腿
A)運動強度: 心跳率 60%x (220減年齡)
B)運動頻率: 隔天一次
c)運動步驟: 3+ 30 +5 +20 +5 約六十分鐘
三分鐘暖身
30分鐘有氧健走
5分鐘伸展
20分鐘肌肉群訓練
5分鐘緩和

By Zanna
at 2009-08-31T19:40

分享新型減重秘技醫療級體雕機L320 專利的脈衝調製中頻可以作用到皮下7-8公分經人體臨床實驗驗證一個月12次課程（一次40分鐘）經核磁共振確認95%受試者可減少體脂肪及內臟脂肪150-300克（腹部瘦掉半斤的肉妳知道有多少嗎）實驗中也在第二週（6-8次課程）時量身竟平均減少3-5公分
針對局部刺激深度的肌肉神經反覆收放達到被動的運動效果健康有效又輕鬆不痛想要瘦那就做那避免想瘦的油沒瘦到想留的胸留不住
目前全台各大知名醫院皆使用此機器推廣健康減脂安全有效又不用吃藥打針不要猶豫趕快行動諮詢電話:07-3878833

By Megan
at 2009-09-02T19:31

ㄋ好呀~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現這個草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ. 老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~
2009-08-31 19:19:28 補充：
過程中我也都沒運動.後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Hazel
at 2009-08-31T13:00

★睡覺前大小腿靠在牆上.屁股越靠近越好..
一、併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
二、兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
三、兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
四、面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
五、做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
六、拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
七、正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
八、坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
九、做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
【正確的走路】
足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。
【晚間少吃澱粉質】
白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。
【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
【運動幫忙瘦腿】
踩腳踏車是最好的選擇，你可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗。
游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了
小S的老師說：推薦個動作給本身小腿不粗的人來做，會讓你更有模特兒的肌肉線條。
　　1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
　　2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
　　3、可重復做10次
　　功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
　　
　　可隨時練習的瘦小腿運動
　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。
　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。
　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
　　1、雙腳在膝蓋處交叉。
　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
2009-09-02 19:18:14 補充：
以上的小按摩應該可以懂吧！
若有疑問可再發問...

By John
at 2009-09-04T02:37

我都是用這一組Q10瘦身霜和緊實霜，做局部的瘦身燃脂，使用的時間點很重要哦~我是覺得洗完澡之後不管是瘦身霜還事乳液也好都很好吸收，所以你可以在這時候使用，因為這時候的毛細孔會打開來，吸收的速度也是超快的，所以囉！抹上瘦身霜之後，我自己的按摩方式，除了由下往上的按摩以外，捏、槌、按壓，這都是按摩的時候的方法。
2009-08-31 18:30:18 補充：
還有可以拉筋，坐下來就可以做了，就像是在處理腳底板抽筋的方法是一樣的，單一隻腳伸直，用手將腳指頭往身體的方向扳，這時候你會覺得小腿、膝蓋後方、大腿內側都有拉直的感覺，定格約10秒鐘，這樣的方式真的很舒服，而且我覺得效果很好哦，我按摩了1個月之後，小腿圍就少了2公分哦~

By Victoria
at 2009-09-04T00:54

1.洗澡時利用泡沫來按摩腳
2.睡覺前把腳抬高
3.多走路可消耗卡路里

請教我瘦小腿 - beauty

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