請減肥達人~教我瘦游泳圈~ - beauty
By Audriana
at 2007-02-17T00:00
at 2007-02-17T00:00
Table of Contents
我的上半身算瘦
但我的肥肉的囤積在下腹部游泳圈這一帶
就是正面肚臍以下背面是股溝以上那一圈
穿衣服都禿一圈很醜
請減肥達人教教我有哪些針對那一圈的減肥方式或是運動
P.S.廣告請不要來
但我的肥肉的囤積在下腹部游泳圈這一帶
就是正面肚臍以下背面是股溝以上那一圈
穿衣服都禿一圈很醜
請減肥達人教教我有哪些針對那一圈的減肥方式或是運動
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Tags:
beauty
All Comments
By Caroline
at 2007-02-17T02:48
at 2007-02-17T02:48
建議你可以多搖呼拉圈~伸展操~~等等之類的運動~維持多久的話~少則一個月多則一輩子~就把運動當作是妳生活的一部分~別忘了人要活就是要動~所以叫活動!!
坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在
消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，
您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第
一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「
貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試
。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結
合，讓您也能當個減重專家。
其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃
、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易
學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。
1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。
2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣
吃入過量的食物。
3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。
4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。
5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。
6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！
7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。
8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。
9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃
加工肉品。
10.成功的減重從減重成功開始。
正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很
令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是
您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用
，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。
由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc
要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
By Ida
at 2007-02-18T22:35
at 2007-02-18T22:35
如單純做抬腿運動,雖然小腿有改善一點點,可是小腹臀部跟大腿卻更胖了
很多女生容易有下半身肥胖以及蝴蝶袖的情形
這是因為循環不良的關係,所以在大關節的部份容易堆積水分
我個人本身就是這樣的體質,我的身高是155,體重是46公斤
換算成BMI其實也才19左右,已經算標準的了
但是我的體脂肪測量起來卻有30以上
而且大腿的腿圍是21吋,小腿13吋,腰圍29吋,臀圍更是36吋
原本一直以為是太胖...一直想把體重減下來
可是瘦的都是胸部(已經不到A了)
後來聽朋友介紹給一位士林的醫師治療
他直接跟我說胖的不是脂肪
而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積
在那邊治療一期我的大腿就瘦到19吋,小腿變成12吋,腰圍28吋,臀圍是34吋
而且體脂肪也下降到18
目前體重變43公斤
整個人的感覺變的很輕鬆,身材也變的很均勻
不會有自己做運動而訓練到不該訓練的肌肉或者瘦到胸部的情形
因為醫師本身對於豐胸也有很深的研究
在那邊塑身的同時,醫師也讓我把胸部變回到我原來的B
醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式
內容包含整骨,中頻電療以及穴道循環改善還有針灸及中藥調養
並且指導正確的運動姿勢跟強度
重點是一天只要做10下運動就可以囉!
如果有需要醫師的資料可以再問我!
By Isla
at 2007-02-19T06:24
at 2007-02-19T06:24
據中國青年報報導，健康研究人員近日發現，許多針對肥胖問題的減肥專案，效果並不盡如人意，即使其中有一部分初見成效，但也只是在短時期內取得成功罷了。
是什麼因素在起作用呢？據一項研究評論報導，那種簡易的，僅以減少重量為目標的專案才起作用。
美國心理學會(APA)2006年9月份的一篇文章就此結果做了分析報導。 報導稱，奧斯汀德州大學的心理學家進行了一項元分析(meta-analysis)研究，搜集整理了過去25年來這方面問題的相關報告，對46個研究課題的64個減肥專案做了排查，試圖找到最有效防止青少年體重增加的專案。
他們認為，「肥胖青少年，如果沒有及時減去多餘的重量，他們當中的70%成年後將繼續維持現狀。」這也就意味著，為了避免未來種種健康問題，減肥計劃宜早不宜遲。
為了找到這些起作用的因素，研究者們從不同方面來分析各種減肥專案的差異，包括持續時間、父母參與與否、專案內容、飲食和活動指示、目標行為的數量，以及指導者和指導方式。
結果顯示，一些專案試圖一攬子改變多項健康因數，比如體重、血壓、膽固醇和吸菸，卻往往在減肥方面收效甚微。與此相比，那些僅以減少體重為目標的專案，效果相對好得多。而且研究人員發現，由專家來指導減肥專案，要比由學校老師指導效果好。
同時，研究者們也不無遺憾地發現，在這64個減肥專案中，有51個(79%)沒有起到減少體重的作用，有13個(21%)在嚴格執行的情況下對防止體重增加產生了作用。這些專案的持續時間從3小時到120個小時不等，平均時間是40個小時。隨後三年的跟蹤調查發現，只有3個專案確實有效防止了參與者體重的增加。
對此，研究者認為：「採納更健康生活方式非常重要，但存在很多阻礙因素，對這些因素的了解將有助於提高減肥專案的效果。某些內在因素，比如缺乏毅力，或者是感覺自己太忙，而無法改變飲食、生活習慣，或沒有時間運動等，都可能導致當前的減肥計劃的擱淺。」
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
http://08000800801.com.tw/gomm1/a30/b1.htm
By Harry
at 2007-02-17T06:37
at 2007-02-17T06:37
參考資料
我一個人努力減下來的成果唷...現在吃在多,還是很瘦耶....
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