變變瘦~有誰能提供意見 - beauty

By Robert
at 2010-09-18T00:00

Table of Contents

我想要變瘦~
想請大大告訴我一些意見..等
我想全身都瘦
我不想吃減肥藥
我要吃甚麼比較不會肥
有甚麼運動比較容易瘦
我沒有很多時間運動
因為要基側我要多看書
不要再跟我說甚麼毅力...等
我已經下了決心
拜託大大
已更新項目:
大大我今年才15歲
因該不適合吃減肥藥吧!
請問還有甚麼辦法
拜託大大了

Tags: beauty

All Comments

By Rae
at 2010-09-19T14:58

▲我想變瘦~請大大告訴我意見.我今年才15歲
△你現在又是正值成長期，所以整理一下只有四個重點，
1.正確飲食習慣。(正確的時間，吃對的食物，多喝水)
2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)
3.持續的運動。(不必激烈，不必量多，但求持續成習慣)
4.保持開心的心情。(因為壓力多少會影響生理機能)
▲我想全身瘦.我不想吃減肥藥
△台灣合法的減肥藥只有兩種，其他的我都認為是不合法的，
一種是抑制神經去降低進食食慾，一種是阻斷腸胃的吸收功能。
基本上這兩種合法減肥藥都需要經由醫生開立才能服用，
因為這兩種，前者會有神經上，及後者會有腸胃上的副作用，
連醫生都建議不可服用超過半年，所以減肥的人利用這兩種藥減肥，
都因為不能長期服用(破壞身體)所以導致復胖，也因為曾經服用，
體內組織機能被破壞過，下次減重時，難上加難，我也不建議你用，
而且，我覺得我不敢吃藥，我的客人也不敢，你敢吃嗎。
▲吃甚麼比較不會肥
△這樣好不好，設計菜單太複雜了，給你大方向，你自己參考，
1、早餐以營養為主，在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，熱量不高且營養夠均衡；
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋，油脂少飽足感夠。
2、中午以豐富色彩為主，儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜，
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了，
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的。
3、晚餐以低熱量低卡路里為主，在6點至8點中間進食，8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，除了營養均衡，熱量也夠低；
否則，就將你原本的晚餐量，從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始，
也是能達到攝取低熱量的原則。
4、宵夜以富含鈣質的為主，像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇，
因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆，幫助入眠。但是還是儘量避免，
畢竟睡前就是避免進食，這是解決剛開始減重的人容易口慾，
暫時的解決方案。
▲甚麼運動較容易瘦.我沒有時間運動
△到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重，
減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態，
所以別再陷入胖子的迷失，這老早就已經是被證實的觀念，
別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時，後面老愛加一句，
「所以還是少吃多運動就好」，說這種話的記者才真要命，
錯誤的觀念帶給無知的胖子，都不必負責任，所以我覺得，
想要減重的人，應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。
▲不要跟我說甚麼毅力.我已經下決心
△減重是需要決心的，你花多少時間與金錢讓自己胖成這樣，同樣的，
你就必須要有長期抗戰的準備，花同等時間與金錢讓自己瘦回來，
這裡的時間是指你必須養成"持續"的正確飲食習慣，
這裡的金錢是指你必須進食"正確"的飲食，所以其實，
你並不需要多花錢去買任何減重相關產品，正確的正常進食，
"持續"就能讓你瘦下來，而這樣好的飲食習慣一輩子，
也會讓你有一個不容易復胖的體質，即便你偶爾吃個美食大餐，
不小心多了一兩公斤，過兩天就會瘦回來了。
▲請問還有甚麼辦法
△然後再補充ㄧ點：多喝水，腎臟如果水分不足便無法發揮功能，
當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，
肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，
喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，
水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，
別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料，
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...
▲大大.因該不適合吃減肥藥吧
△你是知識+的新人唷！他們PO產品的廣告回答，是無論什麼問題，
他們都沒看問題，直接PO上他們的廣告內容，浪費知識+版面資源，
根本不會針對你的發問去解答，所以，請幫忙檢舉這些不肖人士唷！
【因為知識+回答的字數不夠了，請看『意見』會有後續的回答】
2010-09-22 20:03:43 補充：
▲補充
△如果你攝取不夠的食物，也就攝取不到足夠的熱量，
除了無法啟動新陳代謝機能外，也沒有能量(養分)提供身體，
只好從肌肉群燃燒，肌肉沒了，體重稍減，你當然會感覺瘦了，
但體脂肪上升，因為脂肪為了保護你的身體，一但食物進來，
便會轉化成脂肪儲存住，導致身材不均勻，下半身肥胖。
如果照這樣下去，體重稍減後，接下來是停滯期，然後開始復胖，
而且身材會比以前難看，肌肉群沒有了，以後要再次減肥會更難減下來，
因為肌肉才能幫你燃燒熱量，你讓身體得不到能量(營養素)，
以後都剩下脂肪在你身體，減重難上加難。

By Ula
at 2010-09-19T08:16

意見同上，幾乎只有相關減肥的問題都會看得到...
蠻困擾的。

By Hamiltion
at 2010-09-21T09:11

本題內拉S美xxx廣告屎的網路蟑螂還真多!!

By Aaliyah
at 2010-09-20T18:33

健康的如何減肥方法
一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦,

☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法
．你參考看看★☆☆☆
最有效的健康快速如何減肥方法
●運動快速如何減肥方法
☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤
☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤
☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤
☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤
☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤
●食療快速如何減肥方法
☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤
☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤
☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤
☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤
☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤
☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤
☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤
快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。
最有效的快速如何減肥方法，健康又有效
快速如何減肥方法01 、大原則減肥
快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法
減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。

By Daph Bay
at 2010-09-19T06:32

您好
減肥請找低熱量的食物吃,比較不會肥.運動可以在家做室內運動,如仰臥起坐
或抬腿.想要健康又有效的減肥,建議您可以上google搜尋,目前點閱率第一名
的,"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身醫師"或"診所減肥方法"看過裡面有關減肥的
文章,或許對您會有幫助.
黃醫師敬上

By Olga
at 2010-09-19T11:52

我介紹你使用*******
想要大吃一頓也都沒關係
這個食品可以幫你促進代謝
不經過腎臟肝臟能速迅幫你分解身上的雜物
對愛吃美食或是壓力大狂吃東西的人就沒什麼困難
你可以去看看這個網站
還蠻多人詢問的
我自己買了一盒1000元
很有效~~
如果不有效我也不會推薦你
參考網站: 輕鬆樂活

By Jack
at 2010-09-20T05:35

我上網找了很多相關的文章，
發現很多人都在推薦 *******
都說它是天然的食品，不會有副作用....
所以不會對人體造成傷害~
所以當下我馬上打電話去訂購
客服詢問了一下我的飲食習慣
因為我都是在外面吃比較多
而且還有習慣性的便秘
她說我的情況真的很需要吃她們家的產品
所以她也很詳細的跟我叮嚀食用的方法
我覺得效果真的是很好
身體也都不會有不舒服的感覺
其實只要用對了產品可以很輕鬆喔!!
參考網站: 輕鬆樂活

By Rosalind
at 2010-09-19T00:58

我在減肥喔
我是個代謝很差的人
已經減了七公斤
體脂肪掉了5%~
有問題都可以問我喔^^~

By Hedy
at 2010-09-20T14:52

可以多吃水果阿
不過要記得不要選填分太多的水果噢
這樣反而容易胖
像我
以前超愛吃甜食
現在都選擇比較不甜的
飲料也從少糖變成無糖
這樣也不叫健康拉
也可以多吃些纖維比較高的蔬菜
例如芹菜.
比較可以常排便
因為人體內很多宿便
常排便體重比較可以維持體重
把體內毒素排出來也比較不會長痘痘
運動
我覺得游泳或瑜伽都是不錯的
不過這都是長期的
像我本身有游泳
所以比較容易維持身材.
而你有提到你要考基測所以要讀書可能沒時間
我覺得踩空中腳踏車也不錯
這樣還可以一邊看書：﹞
只不過躺著看書不太好.
手臂的話也可以做寶特瓶操
可以瘦蝴蝶袖 ˇ
這只是一些參考拉

變變瘦~有誰能提供意見 - beauty

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