起床困難 - 芳療

早點睡....或是開暖氣睡覺就不會冷到爬不起來

運動可以幫助肌肉甦醒

歐白芷根有點用

覺得你需要去看中醫…已經不單純是情緒問題了

可以買電熱毯喔，早睡然後用薰衣草擴香，有時還會
比一般起床時間更早醒來，或許有無進入深層睡眠也
有關

起床困難+1 有時候起床還會暈眩。請問如果喝薰衣草
和橙花純露會做惡夢的話還推薦其他方式嗎？

建議你吃橄欖（體力強化）、線球草（使你狀態穩定）
、甜栗（帶給你希望）、野燕麥（給予你生活的滿足感
）花精

起床前開個暖氣吧。冬天這樣很正常的。

同為天冷爬不起床人，還是要誠實的說，精油不是萬靈
丹，這是自己的意志力與生理時鐘調整的問題，沒有自
覺是無法改變的

試試準時睡+冥想教學影音+放鬆精油+暖一點的被子和
床罩 同為畏寒賴床魔人 這招常幫助我快速進入睡眠
醒來精神也都不錯 甚至睡眠時數不長也能如此

床邊放甜橙精油，醒來聞一下有用，我是不管四季都
覺多爬不起來的人，有點低血壓，有規律運動的時候會
好一點。

睡前瑜珈,穿溫暖的衣服襪子睡覺,蓋薄被,身體夠溫暖

的話會自己醒過來的,起床跟APP做5分鐘伸展操

上面很多好的建議,如果不行的話去醫院看"睡眠專科"

我覺得起床時打開床邊的電暖器還比較有效，因為是
太冷不想起來啊～

可能需要補腎氣

是腎氣和陽氣的虛損沒錯。要找好中醫，生活上的細節

也要重新調整喔，精油和花精可以幫忙，但主要還是中

藥的效果最深入、日常吃飯睡覺的質量要顧好。

鼠尾草純露

跟經前症候群也會有關嗎？我是會很難醒來但是醒來
後就沒事了

我從小就這樣 從來沒有什麼生理時鐘 唸書時期各種遲
到 出了社會也會因為無法起床請假之類甚至為此常常
想要離職 我覺得跟3C產品使用過多有點關係 但跟上面
推文都不一樣的是如果開了暖氣會因為太舒服更不想起
來 反而冷醒還比較清醒...我的方法是 更早10-20分鐘
起床 然後做一件不是你必須做而是你想做的事 例如逛
網購XD讓腦袋開機之後再去做必須做的事（唸書工作之
類的）

花精的話，建議加入鵝耳櫪。

建議去能做睡眠檢查的醫院，需考慮睡眠呼吸中止症

下載睡眠app. 它會在你不是深度睡眠時叫妳起床，真
的比較不會累哦。

我是原po, 感謝大家提供的方法。買了鵝耳壢花精，
試了幾天，發現真的漸漸有好轉(當然也是有努力靠意
志叫自己起床)。然後，因為沒有暖氣，就穿得比較保
暖睡覺。起來的時候有比較舒服甘願點。睡覺時點著
薰衣草精油(對，我真的必須努力起床)。

所有能用的方法全用上了。

中醫調身體+1