超簡單瘦大腿的小運動 - 美體

有圖好讀網誌版
http://www.wretch.cc/blog/angel741031/27561881


今天想要跟大家分享的
是超簡單瘦大腿的小運動 ^^

首先

身體站直
雙腳打開
手放在大腿上
視線往前看

然後就像做椅子一樣
慢慢 的把膝蓋彎曲往下蹲

如果可以的話
盡量蹲到小腿跟大腿呈90度

手 輕輕 放在膝蓋的地方
不要出力

要注意膝蓋 不要 超出腳趾
這樣膝蓋才不會受傷

屁股要盡量往後頂
這樣才不會重心不穩

慢慢的蹲下去之後
在慢慢的站起來
來回10次就可以囉!!

如何
是不是很簡單押 ~ XD

這個動作雖然醜
但是我覺得還滿有效的

而且很方便
不論是看電視的時候
上網的時候
還是洗澡的時候
隨時隨地都可以做

我之前有在上班的時候
早上如果比較早到
我也會在辦公桌前面就這樣蹲來蹲去 ^///^

不過蹲完回家如果有空
最好還是稍微捏一捏 按摩一下
這樣線條會更好看喔!! ^.<



另外還有一個運動
跟這個很像

是我之前看電視學來的
Makiyo 說這是她每天都一定要做的功課

聽說即使她喝醉酒
回家不卸妝
但也絕對要做這個運動 XD


這個運動也很簡單

兩隻腳張開成平行
大腿 跟 小腿 盡量呈90度
小腿 跟 地板 也盡量呈90度

腳掌要盡量往外
然後就像蹲馬步一樣蹲著就好


因為這個照片我是用定拍的
喬好相機之後
還要趕快跑回去就定位

來來回回跑了好幾趟
後來相機就沒電了
所以照片中姿勢有點不太正確

沒有呈90度
還請大家多多見諒 ^///^


Makiyo 說她每天都會蹲30分鐘
但是我建議大家可以先從5分鐘蹲起

等習慣了之後再慢慢增加時間
這樣循序漸進的方式
會比較不容易造成運動傷害喔!!!



以上 就是我平常瘦大腿時會做的小運動
推薦給大家囉 ^^

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