跑步時如何讓腳底輕盈(無聲) - 美容

By Genevieve
at 2009-11-22T00:00

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我是女生19歲新陳代謝不好大概是因為小時後常憋尿才會這樣現在沒了因為長期缺乏運動胖到56公斤現在小腹很突出然後肚子常在飽滿的狀態下每次三餐都吃很飽但是我現在都改喝水和沒吃零食了再怎麼飽但還是想滿足食慾我知道這樣很難瘦下來但是我只想增加新陳代謝減少體脂肪讓身體健康最近才開始

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By Enid
at 2009-11-23T19:37

多練習跳繩ˋ才是唯一讓您跑步沒有聲音的方法ˋ跳繩已被人譽為最佳的雙重運動，既可以減肥又能夠保健大腦的所有細胞。人們跳繩時，身體以下肢彈跳和後蹬動作為主，雙手臂的有力而節律性的擺動，尤其是人體的軸心和腰肢部位的配合上下肢的扭動、旋轉，肌肉群的屈伸、延縮會對五髒六腑、膈膜

By Andy
at 2009-11-25T10:44

跑步要用全腳掌跑(中配慢或慢配中開始)要先由節奏和呼吸搭配開始如果腳步很重表示沒有用正確的跑步方式來跑肌肉沒有彈性.大腿沒有抬.要有跑步可以抗衡的肌力跑步才會輕鬆你沒有習慣跑步自然跑的很累因為找不到輕鬆的跑法天氣冷要記得先把暖身作足記得用洋蔥式穿衣法來搭配穿脫衣的時機也就

By Carol
at 2009-11-24T18:41

減肥規減肥，三餐還有要固定，不然雖然減了肥，身體卻搞壞了。慢跑是需要長時間的訓練，一開始會覺得很累很累，但是久了之後，肺活量慢慢增加，體力也會進步，這時候就覺得說慢跑很輕鬆。再來，如果慢跑用嘴巴呼吸，會覺得喉嚨很乾，尤其是冬天感覺特別明顯，通常是2吸(鼻子吸)，1吐(嘴巴��

By Selena
at 2009-11-22T21:38

我跑不前都會先做暖身如果要攘跑步變輕盈的話...我覺得把手碰腳尖的動作很有用

By John
at 2009-11-26T18:52

我以我自身跑步的經驗我都是這樣的鼻子吸吸嘴巴吐吐所以就是二吸二吐會這樣是因為我都會搭配我的步伐我習慣左腳吸右腳吸然後左腳吐右腳吐當然這樣都是習慣的問題不過一定要用鼻子吸氣嘴巴吐不然你跑一下子就會開始覺得喉嚨很乾另外跑步的時候因該是很順的韻律你要抓好你自己的節奏天氣冷�