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跑步機跟戶外跑步.消耗的熱量. - 美容

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2012-03-28

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我有大約爬了一下文.但是我還是不太了解.我知道室內跑步機可以調整困難度也知道戶外跑步.路況.風阻......但想請教.大約譬如.如果我在戶外跑30分鐘是消耗300卡(假設.實際消耗多少不知)那這樣同樣我在室內用跑步機跑30分鐘也是會消耗300卡嗎?還是會差多少
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Ethan avatarEthan2012-03-31
基本上..只要是速度一至.時間一樣.是不會有很大的差別除非外面太陽很大..這樣比較起來...戶外的消耗熱量會多一些..因為妳會排很多水出來如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，