身材問題.肥肉多多.請幫忙.重賞20點 - 美容
By Michael
at 2008-03-08T00:00
at 2008-03-08T00:00
Table of Contents
我ㄉ體重很標準.174CM.60公斤.不要說我太胖ㄌ.但是我有ㄍ困擾.我ㄉ大腿有夠粗ㄉ.小腿不會.而且我小小年紀就有鮪魚肚.很大......
我的胸不之為啥這大.都肥肉.而且我是男ㄉ......請各位大大幫忙一下.肚子和胸部和大腿ㄉ問題.謝謝
已更新項目:
我要補充幾ㄍ重點:
1.我是男性
2.我ㄉ年紀15歲是ㄍ學生.所以不肯能去什麼美容...那些ㄉ
3.我錢也不肯能花太多.畢竟我是ㄍ學生.只能2000元以下.我得省吃儉用好久ㄌ
4.還有我不肯能買只有網路上ㄉ賣ㄉ東西.因為太麻煩ㄌ
5.重說一次.我上面講ㄉ太不請楚ㄌ.我ㄉ胸部都是{ 肥肉 }.大腿.小腿也很粗.鮪魚肚很大.這幾ㄍ都是我想要解決ㄉ問題.而上面打錯ㄉ.真是抱歉.因為我趕ㄉㄎ上補習班.真是抱歉ㄌ各位大大.
2 個已更新項目:
還有我不吃減肥藥.這會傷身體ㄉ.而起不吃以後又會胖會來....Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合...這多少.只能電話預購ㄇ??有店在賣ㄇ.請告訴我一下.我不想讓我ㄉ家人知道我用這些東西.因為我媽會罵小小年紀用這些東西幹麻
我的胸不之為啥這大.都肥肉.而且我是男ㄉ......請各位大大幫忙一下.肚子和胸部和大腿ㄉ問題.謝謝
已更新項目:
我要補充幾ㄍ重點:
1.我是男性
2.我ㄉ年紀15歲是ㄍ學生.所以不肯能去什麼美容...那些ㄉ
3.我錢也不肯能花太多.畢竟我是ㄍ學生.只能2000元以下.我得省吃儉用好久ㄌ
4.還有我不肯能買只有網路上ㄉ賣ㄉ東西.因為太麻煩ㄌ
5.重說一次.我上面講ㄉ太不請楚ㄌ.我ㄉ胸部都是{ 肥肉 }.大腿.小腿也很粗.鮪魚肚很大.這幾ㄍ都是我想要解決ㄉ問題.而上面打錯ㄉ.真是抱歉.因為我趕ㄉㄎ上補習班.真是抱歉ㄌ各位大大.
2 個已更新項目:
還有我不吃減肥藥.這會傷身體ㄉ.而起不吃以後又會胖會來....Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合...這多少.只能電話預購ㄇ??有店在賣ㄇ.請告訴我一下.我不想讓我ㄉ家人知道我用這些東西.因為我媽會罵小小年紀用這些東西幹麻
All Comments
By Una
at 2008-03-09T20:32
at 2008-03-09T20:32
我還是覺得運動最實際唷
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_3.gif
以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的
運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)
但是一定要每天持之以恆的做唷
還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係
晚餐就真的把它吃的少少的
最好煎ˋ炸的或比較油的肉類都不要吃
盡量吃比較清淡的，我之前都會固定吃ㄧ盤高麗菜
晚餐一定少不了一盤炒青菜囉
而我飯都吃的很小碗
如果你真的還會餓的話，青菜就炒多一點
我都是這樣做的!
這樣的吃法不要太誇張也是能瘦下來的唷
我已經這樣運動3個月了 已經瘦了10公斤
目標還要再瘦個5公斤 希望對你有幫助唷@@
強烈建議:
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_38.gif
真的不要亂買減肥藥來吃，第一要花錢，第二副作用很多，第三吃了不一定有用。
像我都以運動來減肥，既省錢又不傷身體，我還是覺得運動最實際!
(想減肥就不要說懶)
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_11.gif
~=~=~=~=~=~=~以下轉載於減肥家族供您參考唷~=~=~=~=~=~=~
一﹑大原則
應維持均衡的營養﹐攝取充足的蛋白質﹑維生素及礦物質
配合恆久適當的運動
減重不宜太快﹐一週以 0.5~1公斤為原則（每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗）
二﹑飲食上
忌食甜膩﹐油炸﹐脂肪高之堅果類（如花生﹑腰果類）﹐汽水可樂等高脂肪﹐高熱量及熱量濃縮型食物﹐以白開水取代飲料
多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。
避免無謂應酬。
吃到不餓﹐不要吃到飽（或吃到八分飽）
營養平均分配﹐不偏廢任何一餐﹐定時定量﹐勿暴飲暴食﹐點心應列入飲食計劃﹐不宜吃宵夜。
選用熱量低﹐體積大﹐膳食纖維豐富的食物﹐可考慮採用代糖（如阿斯巴甜等）調味
細嚼慢嚥﹐延長進食時間
不要吃太鹹太辣﹐口味重易增加食慾﹐並可控制血壓﹐減輕心臟負荷
改變用餐順序﹐先喝湯﹐再吃蔬菜﹐再慢慢吃肉類和飯
以小盤盛裝食物﹐滿足視覺
餓得受不了時﹐先吃些全麥高纖的小點心﹐再喝一杯水﹐亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用
多吃新鮮的蔬菜﹑水果。水果儘量選擇糖分低的種類。
不應限制水份攝取﹐反而應堅持每日喝足量的水。
三﹑生活行為上
多走路﹐少坐車﹐儘量走樓梯。切記﹐電梯是肥胖的好朋友！
不鼓勵過度的看電視（看電視時消耗的熱量比休息時還低）。
飯後立刻刷牙
一定在餐桌上用餐﹐專心進食﹐進食時不可看書或看電視
培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為失戀﹑無聊﹑心情不好而暴飲暴食。
吃飽才去採購食物，買菜應有計劃。
想要吃垃圾食物時﹐請再想想您減重的偉大理想
在冰箱門口貼一張您減重前的照片﹐會有助您抗拒美食的誘惑
定時（不要天天秤﹐一週一次即可）測重記錄﹐適時給予自己獎懲
四﹑運動上
依身體狀況﹑年齡選擇適合的運動及合理的運動計劃﹐必要時得請教醫師
循序漸進：每週的運動頻率至少三次以上﹐每天的運動時間由15分鐘﹐慢慢增加﹐運動強度應視個人體能狀況而定（約為最大心跳數的60-90%（最大心數＝200-年齡））
在生活中增加運動的機會
最好的減重方式﹐是增加自己精力﹐作更多有益身心的活動。宜持之以恆﹐忌一暴十寒﹐尤其不能操之過急。需知﹐減重的目的在於獲得健康與喜悅﹐任何因減重而傷害健康的舉動﹐都是不聰明的。
減重是減到一個可以達到﹐亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化﹐會使爾後的減重越來越困難﹐身體的脂肪比例越來越多﹐對健康也越不利。
要預防慢性疾病及保持美好體態﹐都可從預防或治療肥胖著手。運用日常生活的飲食﹑運動調整﹐即可有效的達到減重的目的。以吃減肥藥或其它偏方來減重﹐非但破財﹐又有傷身的副作用產生。減重是長期抗戰﹐是急不得的。
~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~
這是減肥家族的網站唷 (有空就進去看看唷
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif
)↓
http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/
線上體脂測量(BMI) (快去測量看看有沒有過重唷
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_10.gif
)↓
http://104beauty.com/se/fatquent.asp
By Ula
at 2008-03-11T06:47
at 2008-03-11T06:47
是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明，特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪
特殊深海高含量OMEGA3
可以減少肝臟製造脂肪、增強血液循環的效果，可以促進脂肪代謝、體脂肪下降極快喔！
維他命D3
選用世界頂級天然原材料，減肥同時保持肌膚彈性及腸道健康
超強活性維他命E
維持血管清淨，改善肥胖所造成的心血管疾病，被稱作「血管清道夫」
減重燃燒脂防同時補充體內必須的營養，健康減肥 營養滿分
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」
By Sarah
at 2008-03-09T04:56
at 2008-03-09T04:56
一、充足且有品質的睡眠！
二、每日做三十分鐘的有氧運動，例如持續跑步三十分鐘！
三、吃對身體有幫助的營養食物，可到我的部落格看「健康」方面的文章！
四、讓心情每天都保持愉快，對自已有信心，可以到我的部落格看「秘密」的文章！
五、持續上述的做法永遠不放棄，妳會健康又美麗哦！
參考資料
http://tw.myblog.yahoo.com/wagerliu
By Bethany
at 2008-03-09T04:32
at 2008-03-09T04:32
那我建議你多多運動 你ㄉ體重雖然粉標準
但是假如你不運動or沒運動
縱然你ㄉ體重是落在正常值ㄉ範圍 體型還是會肉肉低感覺
多運動準沒錯 假若你沒有那麼多ㄉ時間
那就可能要稍微低減少一些攝取ㄉ熱量 音衛體重&體型ㄉ維持是需要考量很多ㄉ音素材有辦法維持ㄉ
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