這樣OK嗎? - 美體

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By Bennie
at 2010-04-14T22:50

Table of Contents

我是男生

172公分，體重93公斤

早餐：中式早餐店一碗無糖熱豆漿(約400CC)，一個蛋餅，一個胡椒餅加蛋
午餐：隨便吃，便當(魯排骨)或是自助餐(沒夾主食)或是麵等等
晚餐：可能就是兩顆水煎包或是一份蔥油餅等等，然後再加上兩顆蘋果左右
下午或是快中午時，有時候也會吃個蘋果
平常大概都是11點左右睡覺，6點半左右起床

假日有時候會去跑跑步，晚上會舉8磅啞鈴100下以及伏地挺身20下

目前想說因為太重，怕手臂承受不了重量，先以啞鈴為主

另外先從飲食做起，慢慢下降之後，之後再搭配有氧運動

想請教一下哪些地方需要改善，或是加強的，還請大家提供意見。



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Tags: 美體

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-04-19T02:55
早餐建議吃一份就好 中午ok 晚餐你吃太油了..煎包勒
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-04-19T07:26
呃…我覺得整個菜單都很慘耶(很油的意味)
Leila avatar
By Leila
at 2010-04-22T21:55
而且感覺營養不太均衡 跑步是多久?速度呢? 運動量不太夠
Emily avatar
By Emily
at 2010-04-24T15:36
怎麼都這麼油？這個是增胖嗎？
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-04-25T19:12
午晚餐都不ok 盡量挑些飲食均衡的菜、魚、肉
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-04-28T17:53
油很多但不一樣有飽足感的菜單= =........營養也不均衡
定
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By Sierra Rose
at 2010-04-30T03:19
晚餐為什麼要吃這麼油又不健康= = 飯、魚、菜、肉都要吃
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-04-30T19:07
有很多五穀糙米雜糧蔬果的東西可以吃，又有飽足感
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-05-02T05:30
吃太油!! 三餐不及格XD
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-05-07T01:37
可以現在就從飲食＋有氧雙管齊下呀～
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By Madame
at 2010-05-10T23:31
減肥的同時也要保持身體健康! 不是吃少 而是要適量!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-05-13T14:56
看來你的飲食控制還要再嚴格一點~
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-05-16T23:12
想要先從飲食做起 可是飲食內容卻不合格= ="
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By Tom
at 2010-05-19T03:37
午餐還ok 早餐吃一份東西就好了吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-05-22T17:18
總熱量大概還好,不過不夠均衡營養,油的東西要少些
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-05-24T03:21
滷排骨啊(這都先炸過的),煎包,胡椒餅等.澱粉跟蛋白質
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-05-25T13:00
還有青菜多一點.另外運動現在就要開始,快走或腳踏車都行
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-05-26T14:26
啞鈴重量訓練也同時進行.沒有什麼先靠飲食控制瘦一點再來
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-05-26T17:27
運動這種事.運動跟飲食控制是相輔相成的喔
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By Audriana
at 2010-05-31T15:43
完全失敗的菜單= = ...這樣吃永遠不會瘦..只會愈來愈胖
Freda avatar
By Freda
at 2010-06-05T02:56
全部是高熱量營養價值低的東西..你的蔬菜攝取太少當然不
會瘦..飲食要均衡也要注重啊...不是只要吃飽就好= =
Isla avatar
By Isla
at 2010-06-07T02:39
看你菜單你好像蠻喜歡吃麵食類參油去做的東西吼
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By Una
at 2010-06-07T22:10
胡椒餅跟你的晚餐都很油 還不如好好吃飯

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By Donna
at 2010-04-14T22:32
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