我是男生
172公分，體重93公斤
早餐：中式早餐店一碗無糖熱豆漿(約400CC)，一個蛋餅，一個胡椒餅加蛋
午餐：隨便吃，便當(魯排骨)或是自助餐(沒夾主食)或是麵等等
晚餐：可能就是兩顆水煎包或是一份蔥油餅等等，然後再加上兩顆蘋果左右
下午或是快中午時，有時候也會吃個蘋果
平常大概都是11點左右睡覺，6點半左右起床
假日有時候會去跑跑步，晚上會舉8磅啞鈴100下以及伏地挺身20下
目前想說因為太重，怕手臂承受不了重量，先以啞鈴為主
另外先從飲食做起，慢慢下降之後，之後再搭配有氧運動
想請教一下哪些地方需要改善，或是加強的，還請大家提供意見。
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172公分，體重93公斤
早餐：中式早餐店一碗無糖熱豆漿(約400CC)，一個蛋餅，一個胡椒餅加蛋
午餐：隨便吃，便當(魯排骨)或是自助餐(沒夾主食)或是麵等等
晚餐：可能就是兩顆水煎包或是一份蔥油餅等等，然後再加上兩顆蘋果左右
下午或是快中午時，有時候也會吃個蘋果
平常大概都是11點左右睡覺，6點半左右起床
假日有時候會去跑跑步，晚上會舉8磅啞鈴100下以及伏地挺身20下
目前想說因為太重，怕手臂承受不了重量，先以啞鈴為主
另外先從飲食做起，慢慢下降之後，之後再搭配有氧運動
想請教一下哪些地方需要改善，或是加強的，還請大家提供意見。
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