這樣吃夠健康嗎? - 美體

我是女生 163/53
開始減肥將近一個月,主要的方法是飲食控制+運動

早餐:500c.c.優酪乳 + 餅乾
中餐:魯肉飯or調理包等等,份量為沒減肥時的一半
晚餐:500c.c.優酪乳 + 餅乾or水果

運動是每天游2000m(一小時游完)

請問我樣吃的份量夠嗎?會不會營養很不均衡?
我有算過吃進去的熱量,都大約等於基代(1200kcal)
但是到目前為止,我一公斤也沒瘦= =
而且幾乎每天都拉肚子
是哪裡出問題了嗎?

請往下看,下面還有問題....

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