這樣減肥可以嗎？ - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：25

身高：157

體重：50

BMI：20

體脂率：26

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：無糖豆漿(便利商店那種的)+Sxxxx k麥片 (原PO吃早齋)

午餐：沒有特別設計菜單，通常都吃榨菜肉絲飯or麵or便當(整個就是看當天心情)

晚餐：茶葉蛋+無糖豆漿(便利商店那種的)+Sxxxx k麥片

其他：不喜歡喝有糖的飲料，在學校都喝無糖綠茶or泡茶喝，在家會喝水1000cc

宵夜：真的很餓到受不了又要趕東西的時候，會泡紫菜湯or吃海苔。

禮拜五~禮拜日是回家的時間，所以在家都會較正常的吃or跟家人去吃好料的。

但已經習慣這樣的食量，所以不會像以前吃那麼多了(以前是吃兩碗飯，現在一碗六分滿)

日常作息時間：研究生睡覺就是奢持啊!!!!通常2點到3點間會睡，早上8點起床

生活型態：學生

減肥方式：

禮拜日到禮拜四住宿舍，會騎1個小時的X-BIKE，不太會看阻力、時速，

心跳因為會流手汗所以都測不到，但卡路里都有到350。

騎完X-BIKE大約休息五分鐘，做70下仰臥起坐跟100下手臂繞圈圈

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）

維持這樣的菜單已經兩個月了，但騎x-bike大約一個月而已，

從52掉到50，大家都說看不出來有瘦，但其實自己穿衣服有感覺得出來。

四肢是有瘦一些，但肚子還是一樣好大好大…一一，腰圍30吋，都沒變…

因為習慣駝背，所以背還滿厚的…現在有在改善自己的站姿跟坐姿了。

覺得自己吃不多，又有在做運動…但瘦的滿慢的ˊˋ…

但沒有因為吃得少而精神不好還是沒力氣，反而排便變順暢了!!!!!!!!

但MC這兩個月好像有點不太正常，以前是第1~3天血就會很多很多很多…

肚子也會很痛，經期大約為5天，

這兩個月是第1~2天都是一點點，有點像是快結束，

我就會喝一些讓月經順一點的茶(媽媽買的)，接下來就會比較順一點，肚子也會開始痛

經期就拉長到7天，減肥第一個月，月經還提早一個禮拜，以前都只會提早2~3天，

但那個禮拜以前冰品吃滿多的啦……………現在不敢了> <

不知道是不是飲食習慣的改變，

還是因為這半年來喝茶的量變多了(以前一天一杯，現在一天2~3杯)，所以才會影響。

再請大家手下留情幫我看一下…謝謝各位了…

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