運動 VS 基代 ？ - 美體

※ 引述《alexroc (Alex)》之銘言：
: 最近爬文學了不少新知識～不過我有疑問耶。
: 每天吃不到基代的話會減少肌肉，但是運動又可以增加肌肉，
: 那兩者加起來到底會怎麼樣呢？
: 因為我的基代高達1900(男生 @@)，但是我每天好像又吃不了那麼多
: 硬要湊的話只好吃零食、喝飲料了，不過感覺好像怪怪的 @@
: 真的一定要湊到基代嗎？？我有運動耶。

攝取的熱量不到基代的話 會變瘦(肌肉脂肪都會減少)

運動增加肌肉的前提 是在於你有攝取足夠的蛋白質

所以兩者加起來....絕對不會增加肌肉量!!

基礎代謝率有到1900 那也要看你的體重是多少

如果是60 那你肌肉質量一定很高

如果是90....XD

沒辦法攝取那麼多....澱粉多攝取吧 (要增加熱量的話啦)

千萬別硬要湊而去吃零食 喝飲料

那這樣乾脆別吃 徒增加脂肪而已

基代是人一天都躺在床上 啥事情都沒做的狀態下 所需的最低消耗熱量

如果你要瘦 就照這樣下去 一定會瘦

如果你要變壯 長肌肉 就要多吃多吃多吃 尤其是蛋白質

以上

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